2025年小暑时节，高纤维补血的食谱推荐包括猪血菠菜汤、红豆饭和黑芝麻糊。

猪血菠菜汤

猪血菠菜汤是一款简单易做的高纤维补血汤品。猪血富含铁元素，能有效补血，菠菜则提供了丰富的膳食纤维和维生素。

制作方法：

1. 准备材料：猪血200克，菠菜100克，姜片适量，盐适量。
2. 处理食材：将猪血切成小块，菠菜洗净切段。
3. 煮汤：锅中加水烧开，放入姜片和猪血块，煮3分钟后加入菠菜段，继续煮1分钟，加盐调味即可。

红豆饭

红豆饭不仅口感香甜，还富含铁元素和膳食纤维，是小暑时节补血的佳品。

制作方法：

1. 准备材料：大米200克，红豆50克。
2. 浸泡红豆：将红豆提前浸泡4小时以上，以便煮烂。
3. 煮饭：将大米和泡好的红豆一起放入电饭煲中，加入适量的水，按下煮饭键，煮熟即可。

黑芝麻糊

黑芝麻糊香浓可口，富含铁元素和膳食纤维，能有效补血和改善肠道健康。

制作方法：

1. 准备材料：黑芝麻50克，糯米粉适量，糖适量。
2. 炒芝麻：将黑芝麻放入锅中小火炒香。
3. 制作芝麻糊：将炒好的黑芝麻磨成粉，加入适量的糯米粉和糖，搅拌均匀后用热水冲泡即可。

总结：以上三款食谱不仅美味可口，还富含铁元素和膳食纤维，非常适合在小暑时节食用，帮助您补充营养，保持健康。记得根据个人口味和需求调整食材和调料的用量。