2025年小暑流质一周食谱

小暑是夏季的第五个节气，表示即将进入炎热的暑天。在小暑时节，人体容易出汗，食欲减退，因此适合食用一些清淡、易消化的流质食物。以下是一份适合2025年小暑的流质一周食谱：

周一：绿豆汤

亮点：清热解毒，消暑利湿 绿豆汤是夏季的消暑佳品，具有清热解毒、消暑利湿的功效。绿豆汤的制作方法简单，只需将绿豆洗净后加水煮烂即可。可以在绿豆汤中加入适量的冰糖或蜂蜜，增加口感。

周二：西瓜汁

亮点：生津止渴，清热解毒 西瓜是夏季的时令水果，富含水分和维生素。西瓜汁具有生津止渴、清热解毒的功效，适合在小暑时节饮用。可以将西瓜去皮去籽后，用榨汁机榨成汁，也可以直接食用西瓜。

周三：苦瓜汁

亮点：清心泻火，消暑解烦 苦瓜是夏季的常见蔬菜，具有清心泻火、消暑解烦的功效。苦瓜汁的制作方法简单，只需将苦瓜洗净去籽后，用榨汁机榨成汁即可。可以在苦瓜汁中加入适量的蜂蜜或柠檬汁，增加口感。

周四：酸梅汤

亮点：生津止渴，消暑解热 酸梅汤是夏季的传统饮品，具有生津止渴、消暑解热的功效。酸梅汤的制作方法简单，只需将乌梅、山楂、陈皮等材料加水煮烂后，加入适量的冰糖或蜂蜜即可。

周五：黄瓜汁

亮点：清热解毒，生津止渴 黄瓜是夏季的常见蔬菜，富含水分和维生素。黄瓜汁具有清热解毒、生津止渴的功效，适合在小暑时节饮用。可以将黄瓜洗净去皮后，用榨汁机榨成汁，也可以直接食用黄瓜。

周六：百合莲子汤

亮点：清心安神，润肺止咳 百合莲子汤具有清心安神、润肺止咳的功效，适合在小暑时节饮用。百合莲子汤的制作方法简单，只需将百合、莲子、冰糖等材料加水煮烂即可。

周日：银耳汤

亮点：滋阴润燥，生津止渴 银耳汤具有滋阴润燥、生津止渴的功效，适合在小暑时节饮用。银耳汤的制作方法简单，只需将银耳泡发后，加水煮烂，加入适量的冰糖或蜂蜜即可。

以上是一份适合2025年小暑的流质一周食谱，希望对您有所帮助。在小暑时节，除了注意饮食外，还应注意防暑降温，避免中暑。