2025年小满时节，如何通过7天食疗食谱恢复元气？

小满是二十四节气之一，通常在5月20日或21日。此时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，容易感到疲倦乏力。为了帮助大家在小满时节恢复元气，特为大家推荐一份7天食疗食谱。

第1天：清炒时蔬

推荐食材： 西兰花、胡萝卜、青椒 功效： 富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。

第2天：银耳莲子汤

推荐食材： 银耳、莲子、红枣 功效： 滋阴润肺，补气养血，适合夏季饮用。

第3天：红豆薏米粥

推荐食材： 红豆、薏米、大米 功效： 利水渗湿，健脾止泻，有助于消除水肿。

第4天：绿豆汤

推荐食材： 绿豆、冰糖 功效： 清热解毒，消暑利湿，适合夏季饮用。

第5天：山药炖鸡汤

推荐食材： 山药、鸡肉、枸杞 功效： 补中益气，滋养五脏，适合体虚乏力者。

第6天：清蒸鱼

推荐食材： 鱼、姜、葱 功效： 富含优质蛋白质，易于消化吸收，有助于增强体力。

第7天：五谷杂粮粥

推荐食材： 大米、小米、黑米、红豆、绿豆 功效： 富含膳食纤维和多种营养素，有助于增强体质，提供能量。

总结

以上就是为大家推荐的2025年小满恢复元气7天食疗食谱。希望大家在小满时节能够通过合理的饮食调理，恢复元气，保持健康。如有需要，可根据个人体质和口味进行适当调整。