2025年谷雨时节，祛湿7天食疗食谱推荐！
谷雨作为春季的最后一个节气，此时降雨增多，湿气渐重。为了帮助大家在谷雨时节有效祛湿，特推荐以下7天食疗食谱：
第1天：红豆薏米粥
材料：红豆、薏米、冰糖。 做法：将红豆和薏米洗净，浸泡4小时以上，然后加水煮至软烂，加入冰糖调味即可。 功效：红豆和薏米都是祛湿的佳品，能有效消除水肿，改善湿气重引起的不适。
第2天：山药排骨汤
材料：山药、排骨、姜片、盐。 做法：将排骨焯水后，与姜片一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮1小时，加入去皮切块的山药，继续煮20分钟，最后加盐调味即可。 功效：山药具有健脾祛湿的功效，搭配排骨能增强免疫力，非常适合谷雨时节食用。
第3天：冬瓜海带汤
材料：冬瓜、海带、姜片、盐。 做法：将冬瓜去皮切块，海带泡发切丝，与姜片一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮20分钟，最后加盐调味即可。 功效：冬瓜和海带都具有利水祛湿的作用，能有效排出体内湿气，改善水肿症状。
第4天：茯苓糕
材料：茯苓粉、糯米粉、白糖、水。 做法：将茯苓粉和糯米粉按1:2的比例混合，加入适量白糖和水，搅拌均匀后上锅蒸熟即可。 功效：茯苓具有利水渗湿、健脾安神的功效，做成糕点食用，不仅美味，还能有效祛湿。
第5天：陈皮鸭
材料：鸭肉、陈皮、姜片、盐。 做法：将鸭肉切块焯水，与陈皮、姜片一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮1小时，最后加盐调味即可。 功效：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，与鸭肉搭配，能有效祛湿，改善食欲不振等症状。
第6天：绿豆莲子粥
材料：绿豆、莲子、大米、冰糖。 做法：将绿豆和莲子洗净，浸泡4小时以上，然后与大米一起加水煮至软烂，加入冰糖调味即可。 功效：绿豆和莲子都具有清热解毒、利水祛湿的功效，能有效改善湿气重引起的口渴、烦躁等症状。
第7天：白扁豆炖鸡脚
材料：白扁豆、鸡脚、姜片、盐。 做法：将鸡脚焯水后，与白扁豆、姜片一起放入锅中，加水煮沸后转小火煮1小时，最后加盐调味即可。 功效：白扁豆具有补脾和中、化湿消暑的功效，与鸡脚搭配，能有效祛湿，改善湿气重引起的乏力、食欲不振等症状。
以上就是2025年谷雨时节祛湿7天食疗食谱的推荐，希望对大家有所帮助！记得根据个人体质和口味进行调整哦。
