2025年清明美容养颜一周七天营养食谱，涵盖高蛋白、抗氧化和排毒养颜的食材，帮助您由内而外焕发美丽光彩。

第一天：银耳枸杞羹

• 关键食材：银耳、枸杞、冰糖
• 功效：银耳富含天然胶质，被称为“平民燕窝”，可滋润肌肤，改善暗沉；枸杞则富含维生素C，有助于抗氧化，延缓衰老。

第二天：艾草青团

• 关键食材：糯米粉、艾草、红豆沙
• 功效：艾草具有清热解毒的作用，可促进肝脏排毒，改善肌肤状态；红豆富含铁质，有助于补血养颜。

第三天：枸杞叶猪肝汤

• 关键食材：猪肝、枸杞叶、姜丝
• 功效：猪肝富含铁质，有助于改善面色苍白；枸杞叶则能促进肝脏排毒，使肌肤更加细腻。

第四天：蔬菜沙拉

• 关键食材：菠菜、胡萝卜、黄瓜、橄榄油
• 功效：菠菜富含叶绿素，有助于排毒；胡萝卜和黄瓜富含维生素，可提亮肤色，抗氧化。

第五天：苹果炖梨

• 关键食材：苹果、梨、蜂蜜
• 功效：苹果和梨富含果胶和维生素C，有助于滋润肌肤，改善干燥；蜂蜜则具有保湿作用。

第六天：柠檬水

• 关键食材：柠檬、温水、蜂蜜
• 功效：柠檬富含维生素C，可提亮肤色，改善暗沉；蜂蜜则有助于滋润肌肤。

第七天：艾草煮鸡蛋

• 关键食材：艾草、鸡蛋、生姜
• 功效：艾草具有清热解毒的作用，可促进排毒；鸡蛋富含蛋白质，有助于修复肌肤。

总结与提示

清明时节，选择高蛋白、抗氧化和排毒养颜的食材，如银耳、枸杞、艾草等，有助于改善肌肤状态，焕发自然光彩。保持良好的作息和情绪，也是美容养颜的关键。