2025年清明时节，美容养颜的一周晚餐食谱可围绕“滋阴润燥、健脾养肝”展开，重点推荐青团、银耳羹等时令食材，搭配高纤维、低脂蛋白，既能顺应节气养生，又能改善肤质、提升气色。

1. 周一：艾草青团配枸杞田螺汤
   艾草富含抗氧化成分，促进血液循环；田螺高蛋白低脂肪，搭配枸杞滋阴明目，适合清除体内湿热。

2. 周二：银耳莲子羹+清蒸鲈鱼
   银耳胶质增强皮肤弹性，莲子清心火；鲈鱼提供优质蛋白和Omega-3，减少春季皮肤干燥。

3. 周三：黑芝麻糊+凉拌菠菜
   黑芝麻补肝肾、乌发润肤；菠菜含铁和叶酸，改善暗沉，凉拌保留维生素。

4. 周四：山药红枣粥+白灼虾
   山药健脾养胃，红枣补气血；虾肉富含锌和胶原蛋白，加速皮肤修复。

5. 周五：百合炒芦笋+紫薯小米粥
   百合润肺安神，芦笋排毒利尿；紫薯花青素抗衰老，小米粥助眠养胃。

6. 周六：番茄菌菇豆腐汤+糙米饭
   番茄抗氧化，菌菇调节肠道；豆腐植物蛋白温和滋补，糙米B族维生素稳定代谢。

7. 周日：南瓜薏仁甜汤+蒸鸡胸肉
   南瓜β-胡萝卜素提亮肤色，薏仁祛湿消肿；鸡胸肉低脂高蛋白，维持肌肉紧致。

坚持一周清淡烹调、均衡搭配，既能缓解清明肝火旺盛，又能由内而外滋养肌肤，适合长期熬夜或换季敏感人群。