2025年春分时节的美容养颜午餐食谱，重点在于结合时令食材与中医养生智慧，通过枸杞猪肝汤、荠菜豆腐羹等黄金搭配，实现补血明目、抗过敏、疏肝解郁等多重功效，同时融入银耳莲子羹、菊花枸杞茶等经典养颜饮品，打造由内而外的健康气色。

1. 周一：枸杞猪肝汤+小米饭+清炒时蔬
   枸杞叶与猪肝的搭配是春季养肝明目的经典组合，辅以小米饭健脾，时令蔬菜补充纤维素。猪肝富含硒元素，弥补春季土壤硒含量不足的问题，适合熬夜或气血虚者。

2. 周二：荠菜豆腐羹+白米饭+清蒸桂鱼
   荠菜含天然抗组胺成分，搭配豆腐提供植物蛋白，桂鱼补充优质脂肪酸，适合易过敏人群。葛根粉勾芡可增强脾胃功能，缓解春燥。

3. 周三：玫瑰陈皮茶+五彩鲜虾仁+木耳西蓝花
   玫瑰疏肝解郁，陈皮理气，搭配高蛋白虾仁和抗氧化西蓝花，适合情绪波动大的春季。木耳促进排毒，西蓝花富含维生素C，提亮肤色。

4. 周四：银耳莲子羹+西芹炒牛肉+芝麻菜心
   银耳滋阴润燥，莲子安神，搭配补铁的西芹牛肉和富含维生素E的芝麻，改善春季皮肤干燥，缓解疲劳。

5. 周五：菊花枸杞茶+山药蒸肉饼+芦笋炒肉
   菊花清热，枸杞养肝，山药健脾，芦笋含叶酸促进代谢。此组合适合内热体质，帮助排毒减脂。

6. 周末轻食：沙棘果干拌沙拉+橙香鸡翅
   沙棘富含胡萝卜素，对抗春季强紫外线；橙香鸡翅补充胶原蛋白，搭配绿叶沙拉平衡油腻，适合周末放松时食用。

坚持一周的春分养生午餐，不仅能改善肌肤状态，还能调节肝脾功能，顺应自然节气变化。注意根据体质微调食材，如痰湿体质可增加冬瓜汤，气虚者添加黄芪炖汤。