春分是二十四节气中的第四个节气，标志着昼夜平分、寒暑均衡。在这个时节，饮食调养尤为重要。以下是为期7天的春分养生食谱，旨在帮助人们恢复元气，保持身体健康。
第一天：迎接春天的第一餐
- 早餐：燕麦粥搭配红枣和枸杞，暖胃又养心。
- 午餐：清炒菠菜，辅以蒜末，少许盐，而后配合一份鸡蛋蒸饺。
- 晚餐：荠菜汤，简单清淡，适合调和春日的轻盈。
第二天：滋养肠胃，舒适春日
- 早餐：红薯粥，适量的红糖可增添甜味，温润有助消化。
- 午餐：莴苣炒虾仁，清爽的莴苣能帮助减轻体内湿气。
- 晚餐：小米粥，佐以一些咸菜，帮助脾胃消化。
第三天：阴阳平衡，滋阴润燥
- 早餐：豆浆加少许黑芝麻，既能补肝又易消化。
- 午餐：韭菜炒豆腐，清淡而又营养，适合春日口味。
- 晚餐：冬瓜汤，加点鱼片，清新消暑。
第四天：发掘春日时蔬
- 早餐：香椿拌豆腐，轻松简单，散发春季气息。
- 午餐：春笋鸡肉炖汤，汤鲜味美，滋补且开胃。
- 晚餐：清蒸鲈鱼，搭配蒜蓉，瞬间提升风味。
第五天：养肝护肝
- 早餐：枸杞菊花茶，清肝明目，疏肝理气。
- 午餐：山药薏米粥，健脾祛湿，缓解春困。
- 晚餐：百合银耳粥，润肺养阴，缓解春燥。
第六天：增强免疫力
- 早餐：鲜肉包子，搭配纯牛奶和水果餐。
- 午餐：可乐鸡翅，搭配肉末豌豆和玉米茄汁娃娃菜。
- 晚餐：药膳鲫鱼汤，搭配四喜丸子。
第七天：调整作息，准备迎接新的一天
- 早餐：杂粮拼盘，搭配酸奶和水果餐。
- 午餐：紫米饭，搭配可乐鸡翅和素炒三鲜。
- 晚餐：绿豆陈皮排骨汤，搭配薄荷鸭汤。
春分时节还适宜饮用一些养生茶，如三花茶、玫瑰金橘饮等，以帮助调理身体。注意保持饮食的阴阳平衡，避免过多食用生冷食物，以免损伤阳气。
