​​2025年春分调养气血需注重阴阳平衡与应季食材搭配，推荐以健脾祛湿、疏肝理气的食谱为主​​，如春笋炒鸡片、茯苓山药粥、枸杞猪肝汤等，结合甘味食材与优质蛋白，避免生冷油腻，顺应节气特点调和气血。

1. ​​疏肝理气食谱​​：春分肝气易亢，推荐荠菜春笋炒蛋（荠菜100g+春笋150g+鸡蛋2个），春笋利水消肿，荠菜清热明目，适合缓解春季烦躁。肝火旺者可搭配玫瑰佛手茶（玫瑰花3g+佛手片5g）疏解郁结。

2. ​​健脾祛湿搭配​​：湿气重时首选茯苓山药排骨汤（茯苓15g+山药50g+排骨200g），健脾补气；或四神汤加减方（茯苓+芡实+山药+陈皮），增强脾胃运化，改善春困乏力。

3. ​​滋阴润燥选择​​：北方干燥地区适合石斛百合瘦肉汤（鲜石斛15g+百合20g），南方潮湿可用木棉花赤小豆汤，平衡体内津液，预防春燥。

4. ​​优质蛋白摄入​​：清蒸鲈鱼、春笋炒鸡片（鸡胸肉150g+春笋200g）提供易消化蛋白质，搭配小米山药粥温补脾胃，避免油腻伤肝。

春分饮食需根据体质调整，阳虚者可适量添加干姜（如干姜炖鸡汤），阴虚者慎用燥热食材。​​关键提示​​：避免过量酸味食物（如醋、柠檬），多食甘味（红枣、南瓜）以养脾，保持作息规律，配合柔和运动增强气血循环。