肾气虚十大中药以温补元气、固摄精微为核心，涵盖鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉等经典药材，可改善腰膝酸软、夜尿频多等症状，需辨证配伍使用。
- 鹿茸：温肾壮阳之最，含活性成分促进造血与性功能，适合肾阳虚衰者，可泡酒或炖汤，但阴虚火旺者忌用。
- 淫羊藿：补肾阳兼祛风湿，改善阳痿与关节疼痛，常与羊肉同炖增强温补效果。
- 肉苁蓉：“沙漠人参”润肠通便，尤宜肾虚便秘者，配伍锁阳煮粥可双补阴阳。
- 巴戟天：强筋壮骨为主，适用于肾虚兼风湿腰痛，浸酒服用效果更佳。
- 菟丝子：平补肝肾，固精缩尿，搭配枸杞茶饮可缓解遗精与视力模糊。
- 杜仲：补肝肾、强韧带，猪腰汤配方针对腰膝无力，现代研究证实其降压作用。
- 补骨脂：温肾止泻，专治五更泄泻，与益智仁煮粥可兼顾脾肾双虚。
- 益智仁：固精缩尿，改善遗尿与脾虚泄泻，山药莲子汤增强健脾功效。
- 蛤蚧：肺肾双补，纳气平喘，研粉冲服或泡酒适用于久咳虚喘。
- 黄芪（特殊补充）：虽非直接补肾，但补气助阳，配伍党参可提升肾气推动力。
总结：肾气虚调理需结合体质，阳虚者侧重鹿茸、淫羊藿，兼便秘选肉苁蓉，遗精频尿用菟丝子、益智仁。避免自行滥用，建议中医辨证后配伍使用，辅以规律作息与适度运动。
