秋季养生保健适合饮用‌菊花茶、桂花茶、银耳茶、红枣枸杞茶及乌龙茶‌，这些茶饮能‌润燥护肺、滋阴养颜、增强免疫力‌，帮助缓解秋燥带来的口干舌燥、皮肤干燥等问题。

‌1. 菊花茶‌
菊花性微寒，富含维生素A和菊苷，可清肝明目、清热解毒。秋季饮用能缓解咽喉肿痛、眼睛干涩，搭配蜂蜜或枸杞，中和寒性，适合长期用眼或易上火人群。

‌2. 桂花茶‌
桂花茶温性，香气浓郁，含挥发油和黄酮类物质，可暖胃驱寒、化痰止咳。秋季早晚温差大，饮用桂花茶能改善胃寒腹痛，缓解痰多咳嗽，尤其适合体寒女性或脾胃虚弱者。

‌3. 银耳茶‌
银耳煮水代茶饮，含天然胶质和多糖，可润肺滋阴、改善皮肤干燥。秋季干燥易伤肺阴，银耳茶搭配百合或雪梨，增强润燥效果，适合皮肤敏感或呼吸道不适人群。

‌4. 红枣枸杞茶‌
红枣补气血，枸杞滋肝肾，两者搭配可提升免疫力、改善手脚冰凉。秋季饮用能缓解疲劳、补充体力，适合气血不足或体质偏弱者，加入少量生姜可驱寒暖身。

‌5. 乌龙茶‌
乌龙茶半发酵，性平，含茶多酚和氨基酸，能生津润喉、促进消化。秋季食欲旺盛时饮用，可解油腻、调节代谢，适合饮食不规律或需控制体重者，冷泡或热饮皆宜。

秋季饮茶需结合体质选择，避免过量饮用浓茶或寒性茶饮。搭配规律作息与均衡饮食，茶饮养生效果更佳。