适合女人长期吃的补品不仅能够帮助补充日常饮食中可能缺乏的营养素，还能促进皮肤健康、提高免疫力、补血养颜，如铁质、钙质、维生素E、燕窝、阿胶等都是女性朋友们的理想选择。

1. 铁质补充：女性由于生理期的原因，容易出现贫血的情况，因此补充铁质对于预防贫血至关重要。铁质有助于红细胞携带氧气到身体各部位，维持正常的生理功能。

2. 钙质补充：随着年龄的增长，钙质流失加速，特别是对于更年期后的女性来说，骨骼健康尤为重要。适量的钙摄入可以预防骨质疏松症，保持骨骼强健。

3. 维生素E：作为一种抗氧化剂，维生素E能有效保护细胞免受自由基损害，对女性的皮肤健康尤为有益，可以帮助延缓衰老过程。

4. 燕窝：燕窝富含多种营养成分，长期食用有助于改善皮肤状态，增加皮肤弹性，同时具有滋阴润肺的作用，是女性美容养颜的优选补品。

5. 阿胶：阿胶是一种传统的中药材料，长期服用可以补血养颜，增加皮肤弹性和光泽，特别适合气血不足的女性。

6. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E和其他微量元素，对头发生长和肝脏健康都有好处，同时也是补充能量的好选择。

7. 花胶：富含胶原蛋白和多种维生素，花胶有助于增强皮肤弹性，改善肤质，对于追求美丽肌肤的女性来说是个不错的选择。

8. 复合维生素：包含各种维生素和矿物质，有助于弥补日常饮食中的不足，确保身体获取所需的各种营养素。

9. 其他建议：除了上述提到的补品之外，还应该注意均衡饮食，多摄取新鲜水果和蔬菜，保持良好的生活习惯，适量运动，以促进身体健康。

在选择适合自己的补品时，应根据个人的身体状况、生活习惯以及特定的营养需求来决定。虽然很多补品都宣称有诸多益处，但过量或不适当使用可能会带来副作用，在开始任何新的补品之前，最好咨询医生或专业营养师的意见。记住，健康的饮食习惯和生活方式是保持长久健康的关键。