​​5月是水果丰盛的季节，草莓、荔枝、樱桃、枇杷、杨梅等当季水果不仅口感鲜甜多汁，还能解暑消渴、补充营养。​​这些水果富含维生素C、抗氧化剂和矿物质，如草莓的维生素C含量比苹果高7-10倍，樱桃的铁元素可补血，荔枝能健脾生津，枇杷助消化，杨梅则开胃健脾。选择时令水果既能享受最佳风味，又能摄取更丰富的天然营养。

1. ​​草莓​​：5月自然成熟的草莓甜度高，富含维生素C和花青素，助消化且老少皆宜。挑选时选色泽鲜红、果蒂翠绿的果实。
2. ​​荔枝（妃子笑）​​：酸甜多汁，含葡萄糖和维生素，但每日建议不超过300克。选择果皮红绿相间、无黑斑的鲜果。
3. ​​樱桃​​：补血佳品，铁含量是苹果的20倍以上。优选果柄鲜绿、表皮光滑饱满的品种。
4. ​​枇杷​​：尾季水果，含有机酸促食欲，脾胃虚寒者少食。挑选外皮无损伤、略带弹性的果实。
5. ​​杨梅​​：酸甜生津，含纤维素促排便。选深红色、果蒂新鲜且无虫眼的果子，食用前用盐水浸泡。
6. ​​香瓜​​：消暑首选，含葫芦素B护肝。挑外皮有光泽、轻压微弹的成熟瓜，香味浓郁者更甜。

​​小贴士​​：时令水果建议常温食用，避免冰镇刺激肠胃；糖尿病患者需控制荔枝、芒果等高糖水果摄入。反季节水果多为库存或大棚种植，营养和口感略逊，5月不妨多选新鲜上市的本地品种，健康又应季。