人体阳气不足易出现畏寒、乏力等问题，榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、红枣、桃子、芒果、杏子、核桃、栗子是公认的“补阳”效果突出的十种水果，其温性特质和丰富营养能帮助驱寒补气，增强体质。
1. 榴莲
榴莲性热，富含碳水化合物和脂肪，可快速补充能量，改善手脚冰凉。但食用过量易上火，建议每日不超过100克。
2. 荔枝
荔枝含天然葡萄糖和维生素C，能促进血液循环，缓解气虚疲劳。中医认为其温性可散寒，但体质燥热者需控制摄入量。
3. 龙眼
龙眼肉补气血效果显著，适合气血两虚人群，可煮粥或泡茶，增强脾胃功能，改善睡眠质量。
4. 樱桃
樱桃性温，含铁量高，可促进血红蛋白生成，搭配枸杞泡水饮用，能缓解阳虚引起的面色苍白。
5. 红枣
红枣补中益气，富含环磷酸腺苷，可调节新陈代谢，建议与生姜同煮，驱寒暖身效果加倍。
6. 桃子
桃子性温，果胶和有机酸能促进消化，其钾元素可平衡体内电解质，适合运动后补充阳气。
7. 芒果
芒果含β-胡萝卜素和维生素A，可增强免疫力，搭配温性食材如姜片，能中和其微凉属性。
8. 杏子
杏子能温肺散寒，缓解咳嗽，维生素E和膳食纤维有助于改善阳虚导致的便秘问题。
9. 核桃
核桃虽属坚果，但归为“果类”，其卵磷脂和脂肪酸可温补肾阳，每日3-5颗能提升抗寒能力。
10. 栗子
栗子被称为“肾之果”，高淀粉和矿物质可强健腰膝，适合炖汤或煮粥，改善阳虚引起的腰腿酸软。
日常选择这些水果时，需结合自身体质，避免过量引发燥热。建议搭配适量运动及晒太阳，协同提升阳气，达到最佳养生效果。
