​​十二个月应季水果蔬菜表：新鲜、营养与季节的完美结合​​
​​应季食材不仅口感更佳，营养也更丰富​​。根据季节选择水果蔬菜，能减少农药残留，支持本地农业，同时降低运输成本。以下是全年12个月的应季推荐，助你吃得健康又环保。

​​1月​​：橙子、柚子、白菜。橙子富含维生素C，增强免疫力；白菜助消化，适合炖汤。
​​2月​​：菠菜、苹果、胡萝卜。菠菜补铁，胡萝卜护眼，苹果提供抗氧化物质。
​​3月​​：草莓、莴苣、韭菜。草莓延缓衰老，莴苣清热解毒，韭菜温补阳气。
​​4月​​：菠萝、豌豆、樱桃。菠萝助消化，樱桃补血，豌豆富含植物蛋白。
​​5月​​：芒果、黄瓜、荔枝。芒果护视力，黄瓜补水，荔枝增强免疫力。
​​6月​​：西瓜、苦瓜、茄子。西瓜解暑，苦瓜降火，茄子保护血管。
​​7月​​：桃子、丝瓜、青椒。桃子滋润皮肤，丝瓜清热解毒，青椒富含维生素C。
​​8月​​：龙眼、南瓜、葡萄。龙眼补血，南瓜护眼，葡萄抗氧化。
​​9月​​：红薯、梨、莲藕。红薯促消化，梨润肺止咳，莲藕清热润燥。
​​10月​​：柿子、山药、萝卜。柿子增强免疫力，山药健脾，萝卜化痰。
​​11月​​：柑橘、南瓜、菠菜。柑橘补充维C，南瓜富含β-胡萝卜素，菠菜补铁。
​​12月​​：柑橘、胡萝卜、芹菜。柑橘提升免疫力，胡萝卜护眼，芹菜调节血压。

​​小贴士​​：应季食材因地而异，建议结合本地市场选择。冷冻或晒干的应季蔬果也能保留营养，是反季节的优质替代。