春季阳气生发，补气血的关键在于调和肝脾、温润滋养。此时选择药食同源的食材搭配成茶饮，既能促进新陈代谢，又符合“春养肝”的养生原则。以下是五款易操作、功效明确的春季养气血茶方。
桂圆红枣茶：取桂圆5颗、红枣3枚切片，加500毫升沸水焖泡10分钟。桂圆补心脾，红枣健脾胃，适合面色苍白、易疲劳者，增强血液生成能力。
黄芪当归茶：黄芪10克、当归3克煮沸后转小火炖15分钟。黄芪补气固表，当归活血生血，改善气虚乏力与手脚冰凉，建议每周饮用3次。
玫瑰枸杞茶：干玫瑰花5朵、枸杞10粒，85℃热水冲泡。玫瑰花疏肝理气，枸杞滋肝益肾，调节内分泌并缓解春燥，适合情绪波动大的人群。
生姜红糖茶：生姜3片切丝，与红糖15克共煮5分钟。生姜驱寒暖胃，红糖补血活血，提升血液循环效率，晨起饮用最佳。
桑葚桂圆茶：桑葚干10克、桂圆4颗沸水冲泡，可加蜂蜜调味。桑葚滋阴养血，桂圆补益心脾，改善熬夜后气血双亏状态，睡前2小时避免饮用。
坚持每日饮用1-2款养生茶，配合适量运动与早睡习惯，能有效改善春季常见的疲倦、头晕等症状。注意体质偏热者需减少温补类药材用量，避免上火。
