气温不高却感觉异常炎热，可能是由多种因素共同作用导致的，以下是常见原因及应对建议：

一、环境因素

1. 湿度影响

   空气湿度较高时，汗液蒸发速度减慢，热量无法有效散失，导致体感温度显著升高。例如，相对湿度达80%以上时，体感温度可能比实际气温高出10-12℃。

2. 室内环境

   室内空调温度设置过低或通风不良，会加剧闷热感。建议将空调温度调整至26℃左右，并保持空气流通。

二、生理因素

1. 荷尔蒙变化

   女性在月经期、更年期等阶段，激素波动可能引发潮热，即使气温正常也会感到燥热。

2. 甲状腺功能亢进

   甲状腺激素分泌过多会导致基础代谢率升高，出现怕热、多汗、心悸等症状。

3. 植物神经功能紊乱

   长期精神压力、焦虑或睡眠不足可能引发此症状，伴随情绪波动、失眠等表现。

三、健康问题

1. 感染或感冒

   细菌或病毒感染可能刺激体温调节中枢，导致发热感。需结合其他症状（如咳嗽、流涕）判断，并遵医嘱用药。

2. 阴虚火旺或肝火旺

   中医认为，阴虚火旺（如长期熬夜、焦虑）或肝火旺（如情绪波动）可能引发潮热、盗汗等症状，需通过调理作息或就医治疗。

四、其他原因

• 衣物过厚 ：穿着不透气或保暖性过强的衣物会阻碍热量散发，建议选择轻薄透气的材质。

• 过敏反应 ：接触花粉、尘螨等过敏原可能引发皮肤红肿、发热感。

应对建议

1. 调整环境 ：保持室内通风，适当降低空调温度至26℃以下，使用除湿器降低湿度。

2. 生理调节 ：女性可通过饮用豆制品、运动缓解更年期潮热；甲状腺功能异常需遵医嘱用药。

3. 健康监测 ：若伴随持续高热、咳嗽、体重下降等症状，建议及时就医排查感染或内分泌问题。

若尝试上述方法仍无缓解，建议记录症状细节（如时间、环境、伴随症状），以便进一步分析或咨询专业医生。