夏养长是指夏季养生应注重“养长”，即顺应自然界阳气旺盛的特点，通过合理的生活起居、饮食调养和精神调摄等方式，促进人体阳气的生长和旺盛。

1. 生活起居：晚睡早起

夏季昼长夜短，人们应顺应自然界的规律，适当调整作息时间，做到晚睡早起。晚睡可以顺应阳气的充盛，早起则有利于阳气的疏泄。应注意午休，以补充精力。

2. 饮食调养：清淡为主

夏季气温高，人体新陈代谢旺盛，应以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，补充水分和维生素。可适当食用一些具有清热解暑、生津止渴功效的食物，如绿豆、西瓜等。

3. 精神调摄：保持愉快

夏季阳气旺盛，人们易感到烦躁不安，应学会调节情绪，保持心情愉快。可以通过听音乐、运动、旅游等方式来放松心情，避免情绪过激对身体造成伤害。

4. 运动锻炼：适度为宜

夏季运动应以适度为宜，避免过于剧烈的运动导致出汗过多，耗伤阳气。可以选择在清晨或傍晚进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，以增强体质，提高免疫力。

5. 防暑降温：注意防护

夏季气温高，应做好防暑降温工作，避免中暑。可以通过使用遮阳伞、戴帽子、涂抹防晒霜等方式来减少阳光直射，同时注意补充水分，保持身体的水液平衡。

总结：夏养长是指夏季养生应注重“养长”，即顺应自然界阳气旺盛的特点，通过合理的生活起居、饮食调养和精神调摄等方式，促进人体阳气的生长和旺盛。这样才能更好地适应夏季的气候特点，保持身体健康。