西藏夏天整体‌不热，气候凉爽舒适‌，但存在明显的‌昼夜温差大、紫外线强、区域气候差异显著‌等特点。夏季平均气温在10℃至25℃之间，高海拔地区夜间温度可能接近0℃，低海拔河谷地带白天最高温偶尔超过30℃。

‌1. 整体气候凉爽‌
西藏地处高原，平均海拔超过4000米，空气稀薄且水汽含量低，夏季太阳辐射升温快，但地面散热更快。拉萨7月日均气温约8℃至22℃，白天阳光下体感温暖，阴凉处或夜间迅速转凉，需备薄羽绒服或冲锋衣。

‌2. 区域温差显著‌
藏北那曲、阿里等高海拔地区夏季平均气温低于15℃，偶有降雪；藏南谷地（如拉萨、日喀则）白天最高温约25℃，适合户外活动；东南部林芝、波密等低海拔区域受印度洋暖湿气流影响，气温可达28℃，雨水较多，湿度较大。

‌3. 紫外线强度极高‌
西藏夏季晴天占比超80%，大气层稀薄导致紫外线辐射强度达平原地区3倍以上，白天需佩戴墨镜、涂抹高倍防晒霜，避免皮肤灼伤或引发高原性日光性皮炎。

‌4. 近年气候变化影响‌
受全球变暖影响，西藏部分区域夏季出现极端高温，如2023年拉萨连续3天突破27℃，然整体仍以凉爽为主，极端天气持续时间短，不影响避暑属性。

西藏夏季是理想的避暑旅游季，但需注意‌“一日四季”的穿衣法则‌，并做好紫外线防护。高原天气多变，建议随时关注当地气象预警，合理规划行程。