以下是夏季入伏后适合儿童的食谱推荐，结合了清热解暑、营养均衡和易消化的原则：

一、清热解暑类

1. 绿豆汤

   每日饮用可清热解毒，搭配荔枝增加口感。

   • 菜式 ：绿豆银耳荔枝汤（西谷米+椰浆+西瓜）。

2. 冬瓜汤/丝瓜汤

   消暑降火，适合夏季常饮。

   • 菜式 ：冬瓜肉丸汤（猪肉+冬瓜+杂粮）。

3. 荷叶粥

   清新开胃，可搭配红枣、枸杞增加营养。

二、营养补充类

1. 薏米粥

   利肠胃、消水肿，适合湿气重的夏季。

   • 菜式 ：薏米山药红枣粥（山药+薏米+红枣）。

2. 西瓜汁/西米露

   补充水分和维生素C，西瓜可搭配西谷米、椰浆制作。

3. 丝瓜炒蛋

   清新爽口，富含维生素B和C。

   • 做法 ：丝瓜切块与鸡蛋液混合炒制，搭配蒜末提香。

三、易消化类

1. 黄瓜鸡蛋卷

   凉性蔬菜搭配鸡蛋，生津止渴。

   • 做法 ：黄瓜汁与面粉混合摊成饼，卷入炒好的鸡蛋和胡萝卜丝。

2. 木耳滑蛋

   木耳助消化，搭配鸡蛋增加营养。

   • 做法 ：木耳切碎与鸡蛋液混合滑炒，加葱姜提味。

3. 番茄腐竹肉片煲

   汤鲜味美，富含维生素和矿物质。

   • 做法 ：番茄、腐竹与肉片炖煮，搭配葱花提香。

四、辅食添加建议

• 水果 ：每日1-2次，如葡萄、菠萝、杏子，补充天然糖分和抗氧化剂。

• 蔬菜 ：多样化搭配，如茼蒿、马蹄、莲藕，建议水煮后及时捞出避免营养流失。

• 粗粮 ：玉米、山药可加入粥中，但需提前浸泡和焯水。

注意事项

1. 饮食清淡 ：避免油腻食物，以蒸煮炖为主。

2. 补充水分 ：通过汤品、水果和饮水保持水分平衡。

3. 过敏预防 ：若对某种食材过敏，需提前告知医生并选择替代食材。

以上食谱可根据季节变化和个人体质调整，建议搭配多样化的食材以保证营养均衡。