清明前后是春季应季水果的丰收季，以下为推荐水果及选购建议：
一、核心应季水果推荐
- 枇杷
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特点：清明前后成熟的枇杷甜度高、水分足，果肉细腻多汁，具有润肺止咳、生津止渴的功效。
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挑选技巧：表皮金黄、果肉有弹性、果蒂微绿者为佳。
- 桑葚
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特点：滋阴补血、生津润燥，富含花青素和抗氧化物质，可改善失眠、缓解便秘。
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挑选技巧：成熟的桑葚酸甜多汁，未成熟者含鞣酸易导致便秘。
- 李子
- 特点：酸甜清新，含维生素C和膳食纤维，有助消化。
- 草莓
- 特点：被誉为“春天第一果”，富含维生素C和纤维素，可增强免疫力。
- 樱桃
- 特点：含抗氧化剂和硒元素，改善肌肤质量，促进消化。
- 葡萄
- 特点：紫葡萄含花青素和类黄酮，有助心血管健康。
- 柚子
- 特点：维生素C和纤维素丰富，可清热解毒、润肺止咳。
二、其他推荐水果
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枇杷 （金黄色、表皮有蜡质）
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凤梨 （外皮金黄、果肉多汁）
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哈密瓜 （海南产，香甜多汁）
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车厘子 （果肉弹性、酸甜度高）
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芒果 （金煌芒等品种甜度高、纤维丰富）
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柠檬 （鲜榨柠檬膏可美白）
三、时令水果的养生价值
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清热解暑 ：枇杷、西瓜、葡萄
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润燥生津 ：桑葚、梨
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增强免疫力 ：草莓、樱桃
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抗氧化 ：葡萄、柠檬
四、食用建议
- 枇杷 ：每日1-2个，避免过量导致胃部不适。2. 桑葚 ：每天10-15克，需控制摄入量以防寒伤肠胃。3. 李子 ：建议带皮食用，可生吃或制成果酱。4. 草莓 ：直接食用或搭配酸奶，不宜空腹。5. 樱桃 ：每日1-2颗，过量可能刺激肠胃。清明前后应季水果种类丰富，可根据个人体质选择搭配，既可享受美味，又能补充营养。
