深圳10月份当季水果推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、主流当季水果

1. 柚子

   秋季代表性水果，富含维生素C、纤维素，具有理气化痰、润肺清肠功效，可缓解秋燥。

2. 葡萄

   含花青素、抗氧化物质及多种维生素，紫葡萄美容抗衰老，红葡萄助血管健康。

3. 苹果

   秋季甜度高，富含膳食纤维和钾元素，增强免疫力且易保存。

4. 梨

   润肺清燥、止咳化痰，黄梨、香梨等品种口感细腻，适合生食或炖煮。

5. 栗子

   碳水化合物高，含抗氧化成分，可帮助脂肪代谢，适合脾胃虚弱者。

6. 荸荠（马蹄）

   清热化痰、生津开胃，含“荸荠英”等抗癌成分，适合消食醒酒。

二、特色水果推荐

• 南山荔枝 ：果肉紧实，含天然酶助消化。

• 金龟桔 ：柑橘类水果，维生素C含量高。

• 沙糖桔 ：甜度高，以四会黄田镇产的为佳。

• 西丽芒果 ：热带风味浓郁，维生素A丰富。

• 石岩沙梨 ：清甜多汁，含丰富水分。

三、时令水果小贴士

• 柚子 ：表皮略带白霜时最佳，存放时可保持较久。

• 葡萄 ：紫葡萄皮需洗净后食用，避免农药残留。

• 苹果 ：选果把弯曲、果皮略带果粉的成熟果。

• 梨 ：黄皮鸭梨甜度高，可搭配蜂蜜食用。

以上水果均可在深圳本地市场或超市购买，建议根据个人体质选择搭配。