春季养生的核心在于顺应自然升发之气，重点养护肝脏、调节情绪、合理饮食与适度运动。此时阳气初生，新陈代谢加快，需通过“夜卧早起”调整作息，多食绿色蔬菜疏肝健脾，避免油腻辛辣，同时保持心态平和以防肝火过旺，并注意“春捂”防寒增强免疫力。
春季养肝为首要任务。肝气与春气相通，情绪不畅易伤肝，建议通过深呼吸、户外活动疏解压力，避免熬夜以养护肝血。饮食上遵循“省酸增甘”原则，多吃韭菜、菠菜等温性蔬菜，少食动物肝脏以免肝气过亢，可搭配蜂蜜、大枣甘润食材平衡肝脾。
起居需顺应“春生”规律。适当早起增加晨练，如散步、太极拳等舒缓运动助阳气生发，但避免剧烈出汗。注意“春捂”，尤其护好背、腹、脚部，防止温差引发感冒。室内定期通风，减少病菌滋生，过敏体质者需防范花粉刺激。
饮食调养以清淡温补为主。初春多吃葱、蒜等辛散食物驱寒，中期增加豆芽、芹菜等时令菜，暮春宜食鲈鱼、山药等健脾食材。忌生冷油腻，适量补充维生素B族缓解春困，红薯、胡萝卜等可增强肠道蠕动，蜂蜜水润燥排毒，茉莉花茶提神醒脑。
春季养生是全年健康的基石，需兼顾身心平衡与自然节律。坚持规律作息、合理膳食、适度运动，并保持乐观心态，方能借春气之机提升体质，为后续季节的健康打下基础。
