宜昌夏季水果种类丰富，结合时令特色和地理优势，主要产以下水果：

一、时令特色水果

1. 百里洲砂梨

   盛夏时节的代表性水果，果肉细腻多汁，具有生津止渴、美容养颜的功效。

2. 杨梅

   6-7月成熟的杨梅酸甜多汁，被誉为“夏日水果之王”。小溪塔杨梅园和木鱼山杨梅基地是知名采摘地。

3. 蜜柑类

   • 宜都蜜柑 ：7月下旬成熟，果肉细嫩无渣，酸甜开胃。

   • 秭归夏橙 ：10月左右上市，皮薄汁多，甜中带酸，获多项地理标志认证。

4. 猕猴桃

   主要产自秭归，10-11月成熟，果肉细软酸甜，具有利尿、美容等功效。

5. 桃子

   白花桃6-9月成熟，果肉黄白鲜甜，生津润燥。

二、其他夏季水果

• 葡萄 ：多种品种可选，夏季新鲜多汁。

• 火龙果 ：10元/斤，果肉清甜，富含膳食纤维。

• 圣女果 ：10元/斤，小番茄口感酸甜，适合生食或加工。

• 蓝莓 ：5-8月成熟，紫黑色果实甜度高，需注意成熟度避免过酸。

三、地理标志水果

• 宜昌红橙 ：单果重150克，果型端正，甜中带酸，曾获“中国红橙之乡”称号。

• 秭归猕猴桃 ：10月成熟的绿果，具有生津润燥的独特口感。

四、采摘建议

• 时间安排 ：6-8月为水果丰收季，建议避开高温时段（12-15点）采摘。

• 交通提示 ：部分采摘地需自驾或乘坐公交（如107路至青龙村）。

以上水果可根据个人口味选择，建议结合当地季节性和交通便利性规划行程。