春季中医养生需顺应阳气生发、调肝健脾，核心在于起居规律、饮食调养、适度运动和情志平衡。中医认为春季是万物复苏的季节，人体应顺应自然规律，通过调整生活方式来预防疾病、增强体质。
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起居养生：春季宜早睡早起，建议晚上10点至11点入睡，早上6点至7点起床，以养肝血、提升精力。注意“春捂”，重点保暖颈部、腹部和脚部，避免受寒。适当晒太阳可促进阳气升发，改善情绪。
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饮食调养：饮食以“少酸增甘”为原则，减少酸味食物（如山楂），增加甘味食物（如大枣、山药）以健脾。多吃时令蔬菜如韭菜、春笋、豆芽，助肝气疏发。脾胃虚寒者可食用小米粥、南瓜粥，润燥可选藕、马蹄。
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运动保健：选择舒缓运动如太极拳、八段锦或散步，以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗散阳气。早晨梳头100-200下可疏通经络，促进气血运行。
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情志调节：春季肝气旺盛，易情绪波动，需保持心态平和与亲友交流，饮用疏肝茶（如玫瑰花、菊花泡水），避免郁怒伤肝。
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防病要点：预防感冒需注意保暖，过敏体质者减少外出或佩戴口罩。睡前泡脚（可加艾叶、花椒）促进血液循环，改善睡眠质量。
春季养生重在顺应自然，调和身心，为全年健康打下基础。坚持以上小常识，可有效提升免疫力，预防季节性疾病。
