1月份应季水果种类丰富，结合不同地区的特产和普遍上市的品种，整理如下：

一、柑橘类水果

1. 砂糖橘

   广西、广东等地盛产，果肉清甜多汁，富含维生素C和矿物质，是冬季必备水果。

2. 柚子/蜜柑

   柚子性温，维生素C含量高，具有润肺止咳功效；蜜柑则甜度高，适合作为水果拼盘。

3. 橙子/柠檬

   柚子汁可增强免疫力，柠檬富含柠檬酸，有助于消化和美白。

二、热带水果

1. 车厘子

   智利、新西兰等产，富含铁、维生素C和抗氧化物质，是高端水果的代表。

2. 番石榴

   海南特产，热带风情浓郁，可直接食用或制作成果酱。

3. 青枣

   脆甜爽口，富含维生素和矿物质，有健脾开胃作用。

三、浆果类

1. 草莓

   元旦后大量上市，维生素C含量是苹果的10倍，适合鲜食或加工制品。

2. 蓝莓

   酸甜开胃，富含花青素，常作为健康零食。

四、其他特色水果

1. 甘蔗

   含丰富糖分和维生素，可缓解冬季干燥，需注意避免霉变。

2. 杨桃/猕猴桃

   酸甜多汁，猕猴桃富含膳食纤维，有助于消化。

3. 苹果/梨

   富含果胶，富士苹果等品种耐储存，适合冬季直接食用。

五、其他地区特产

• 智利牛油果 ：1月是智利夏季丰收季，口感醇厚，适合搭配酱料食用。

• 车厘子 ：除智利外，新西兰、澳洲空运车厘子也在此时上市。

六、注意事项

• 柑橘类水果不宜过量食用，可能引发上火；

• 草莓需清洗干净，避免农药残留；

• 车厘子、蓝莓等浆果需控制摄入量，防止糖分过高。

以上水果在1月可通过超市、水果店或产地直供渠道购买，部分品种如车厘子、柑橘等已进入预售阶段。