春天最适合吃的7种水果包括草莓、菠萝、车厘子、枇杷、芒果、桑葚和梨，它们不仅能润燥防春困，还富含维生素、抗氧化成分和膳食纤维，帮助增强免疫力、促进消化并缓解春季常见不适。
- 草莓：被誉为“春季第一果”，维生素C含量远超橙子，每100克含47毫克，且热量仅32千卡。其花青素和叶酸可抗氧化、预防心血管疾病，但肠胃虚弱者需控制食用量。
- 菠萝：含菠萝蛋白酶，能分解蛋白质、助消化，适合饭后解腻。春菠萝酸甜多汁，但过敏体质者需慎食。黄金菠萝口感最佳，糖分含量是普通品种的2倍。
- 车厘子：铁含量居水果之首，可补血健脑，但过量可能引发氰化物中毒，建议一次食用不超过10颗。其低升糖指数（GI=40）对控血糖人群友好。
- 枇杷：富含β-胡萝卜素798微克/100克），可转化为维生素A护眼润肤。《本草纲目》称其“润五脏”，尤其适合缓解春季咳嗽。
- 芒果：维生素B6和谷氨酰胺能提升专注力，β-胡萝卜素含量高，但易引发过敏。建议搭配甜品或入菜，减少直接食用风险。
- 桑葚：四到六月上市，含花青素和原花青素，抗氧化能力突出，但保质期短，需冷藏保存。中医认为其可“止消渴”，适合春季养阴。
- 梨：含水量高，能清热润燥、缓解咽干。生吃降火，熟吃滋阴，搭配冰糖炖煮可增强润肺效果，但脾胃虚寒者宜少食。
春季选择这些应季水果，既能满足味蕾，又能针对性调理身体。注意根据自身体质控制食用量，过敏或特殊疾病人群需谨慎选择。
