以下是四季分别当季的水果：
番石榴
青枣
枇杷
桑葚
樱桃
莲雾（春末）
草莓
莲雾
桃
李
西瓜
菠萝
芒果
柠檬
百香果
火龙果
杏
荔枝
猕猴桃
香蕉
椰子
樱桃
柚子
梨
柿子
木瓜
苹果
莲子
甘蔗
葡萄
火龙果
杨桃
番石榴
杏
橘子
红枣
山楂
核桃
橙子
橘子
柚子
青枣
甘蔗
释迦
这些水果在各自的季节里成熟，不仅口感最佳，而且营养价值也最高。建议根据季节选择当季水果，以获得最佳的口感和营养效果。
育儿假每年10天不包含周末和法定节假日 ，且父母双方可分别享受，休假方式可与单位协商灵活安排。以下是具体说明： 假期性质与计算 育儿假按工作日计算（自然年内有效），明确排除周末及法定节假日。多子女家庭不叠加天数，需在子女周岁前使用完毕。 休假灵活性 家长可选择一次性休完10天或分多次使用，具体安排需与用人单位协商，且不与公休假冲突。 适用人群与范围 父母双方各自享有10天假期，覆盖全国多数地区
2024年青海省育儿假新规定明确：子女3周岁前，夫妻双方每年可各享15天育儿假 ，且假期含法定节假日，工资福利待遇不变。该政策旨在通过强化家庭育儿支持，进一步落实国家优化生育政策，缓解职工育儿压力。以下是具体要点： 适用范围与期限 育儿假适用于依法生育子女的夫妻，从子女出生起至3周岁前，每年可享受15天假期。假期按自然日计算，包含节假日，且需在当年使用完毕，不可结转至下一年。
适合秋季喝的十种养生汤包括银耳汤、莲藕排骨汤、雪梨汤、百合雪梨汤、山药枸杞炖鸡汤、冬瓜薏米老鸭汤、萝卜羊肉汤、板栗红枣鸡汤、杏仁猪肺汤和枸杞叶肉丸瘦肉汤。这些汤品具有润肺、滋阴、清热、润燥等功效，适合秋季养生。 1. 银耳汤 银耳富含胶质，搭配红枣、枸杞，具有润肺、滋阴的作用，可增强免疫力，适合秋季食用。 2. 莲藕排骨汤 莲藕清热润肺，排骨富含蛋白质，两者搭配可补充营养、增强体力
中老年秋季养生保健关键在于润燥、保暖和适度运动。 秋季气候干燥，气温逐渐降低，中老年人的免疫力和适应能力相对较弱，因此秋季养生保健显得尤为重要。以下是一些中老年秋季养生保健的小知识： 1. 饮食调理，润燥为主 多喝水 ：秋季干燥，中老年人应多喝水，保持身体水分充足，预防便秘和皮肤干燥。 多吃水果和蔬菜 ：如梨、苹果、萝卜、莲藕等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于润肺润燥。 少吃辛辣食物
老年人春季养生与保健的关键在于 合理饮食、适度运动、保持心情愉悦以及定期体检 ，这些措施能有效提升老年人的免疫力，预防春季常见疾病，并促进整体健康。 1.合理饮食：春季万物复苏，人体之阳气也开始升发，老年人在饮食上应注重清淡、温补，多食用新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果和橙子等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。应减少油腻和辛辣食物的摄入，避免加重肠胃负担。适量饮用温水
以下是为中老年人推荐的养生课程分类整理，结合传统养生智慧与现代健康理念，供参考： 一、中医养生类 二十四节气养生操 结合节气特点教授八段锦、五禽戏、太极拳等动作，增强体质与免疫力。 穴位按摩与针灸 通过按摩经络穴位实现“对症下药”，例如针灸对应穴位缓解疾病。 中医养生基础课程 包含体质辨识（如平和、阴虚等）及个性化养生建议。 二、运动健康类 低强度有氧运动 如太极拳
养生越早开始越好，但不同年龄段有不同侧重点——30岁是科学养生的黄金起点，55岁后则是防病延寿的关键期。 现代医学证实，人体机能从30岁开始逐渐衰退，而55-65岁是慢性病高发期，抓住这两个节点能事半功倍。养生并非中老年专利，年轻时打好基础，中年针对性调老年科学维护，才能实现终身健康。 20-30岁应建立健康基石，重点在于戒除熬夜、均衡饮食和规律运动 。这个阶段新陈代谢旺盛
春季有很多当季的蔬菜，以下是一些常见的春季时令蔬菜： 韭菜 ：被称为“春天第一菜”，富含挥发性精油及硫化物，有助于疏调肝气，温肾补阳。 荠菜 ：春天的时令野菜，富含维生素C、叶酸、钙、镁、钾等多种营养成分，适合清肝平肝，适合老年人。 春笋 ：竹子的嫩芽，富含膳食纤维和多种矿物质，适合健脾疏肝，预防结节出现。 菠菜 ：富含铁和维生素，适合凉拌、清炒或煮汤。 红菜苔 ：富含花色苷
春季有很多当季的蔬菜，以下是一些常见的春季时令蔬菜： 韭菜 ：被称为“春天第一菜”，富含挥发性精油及硫化物，有助于疏调肝气，温肾补阳。 荠菜 ：春天的时令野菜，富含维生素C、叶酸、钙、镁、钾等多种营养成分，适合清肝平肝，适合老年人。 春笋 ：竹子的嫩芽，富含膳食纤维和多种矿物质，适合健脾疏肝，预防结节出现。 菠菜 ：富含铁和维生素，适合凉拌、清炒或煮汤。 红菜苔 ：富含花色苷
长期低头看手机脖子酸痛，首先要减少低头看手机的时间，多活动颈部，还可以进行热敷。 咱们的脖子就像一个精巧的机械结构，长时间低头，就好比让这个机械一直处于不正常的弯曲状态，时间长了零件就会磨损、卡顿。所以减少低头时间，就是让机械恢复正常的工作姿态。多活动颈部，能让这个机械的各个部件都得到润滑和舒展。热敷呢，则像是给这个机械加了一层温暖的保护油，能促进血液循环，缓解酸痛。 QA： - 问
通过食物疗法减轻痛经，可以多吃温热、富含营养且具有活血化瘀作用的食物，比如红糖姜水、红枣、榴莲等。 痛经就像是一条堵塞的河流，经血流通不畅导致疼痛。温热的食物，像红糖姜水，能给这条“河流”加热，让河道里的“水”流动得更顺畅，减轻堵塞带来的疼痛。红枣富含铁等营养物质，就如同给“河流”提供了充足的动力，让它能更有力地流动。榴莲具有活血化瘀的作用，好比是疏通河道的工具，把堵塞的地方打通，让经血顺利排出
