以下是各月份对应的应季水果推荐，综合多个权威来源整理而成：

一、春季（3-5月）

1. 草莓

   富含维生素C、E及抗氧化物质，可提升免疫力。

2. 樱桃

   铁含量居水果首位，维生素A促进视力。

3. 桑葚

   含花青素和矿物质，有助抗氧化和补血。

4. 枇杷

   清热润肺，缓解咳嗽和咽喉不适。

5. 油桃

   维生素A和C含量高，增强视力和免疫力。

二、夏季（6-8月）

1. 西瓜

   清暑解渴，含丰富水分和维生素C。

2. 芒果

   酸甜多汁，含抗氧化剂和助消化成分。

3. 龙眼

   补血安神，维生素B族促进代谢。

4. 火龙果

   水溶性纤维丰富，有助消化和降火。

5. 柠檬

   酸性增强免疫力，促进消化和抗氧化。

三、秋季（9-11月）

1. 苹果

   富含纤维和多酚，有助于降低胆固醇和促进消化。

2. 葡萄

   抗氧化类黄酮可抗衰老，含维生素C和矿物质。

3. 柚子

   维生素C和柚皮苷增强免疫力，助消化。

4. 山楂

   促进消化，含果酸和矿物质。

5. 柿子

   含鞣酸和维生素C，需注意食用量。

四、冬季（12-2月）

1. 甘蔗

   含丰富水分，但需避免过量食用。

2. 香蕉

   提供能量，含钾元素维持电解质。

3. 柠檬草

   清新提神，可搭配茶饮或烹饪。

4. 车厘子

   富含抗氧化物质，增强免疫力。

注意事项：

• 时令与地域差异 ：部分水果如枇杷、火龙果等受气候影响较大，具体成熟时间可能因地区而异。

• 食用禁忌 ：例如甘蔗需选瓤白色无斑点者，避免中毒；荔枝过量可能引发上火。

• 季节性营养 ：不同季节水果侧重不同营养成分，建议多样化搭配以获取全面营养。