以下是1-12月对应季节的水果推荐，综合多个权威来源整理而成：

一、春季（3-5月）

1. 枇杷 ：春末夏初盛产，果肉细腻多汁

2. 香瓜 ：夏季常见，具有清热解暑功效

3. 桑葚 ：富含抗氧化物质，酸甜开胃

4. 杨梅 ：青梅子与杨梅同季，可生食或制酱

5. 油桃 ：桃子类水果代表，多汁且富含维生素

6. 圣女果 ：小番茄类水果，维生素C含量高

7. 樱桃 ：红色水果象征健康，含花青素

8. 荔枝 ：热带水果，需注意适量食用

二、夏季（6-8月）

1. 榴莲 ：热带之王，富含蛋白质和维生素B族

2. 猕猴桃 ：奇异果类，维C和膳食纤维丰富

3. 哈密瓜 ：含钾元素，可缓解夏季疲劳

4. 葡萄 ：多汁且含白藜芦醇，有抗氧化作用

5. 芒果 ：热带水果代表，助消化且含香茅醛

6. 龙眼 ：补血佳品，含铁和维生素B族

7. 椰子 ：热带风情水果，提供电解质

8. 桑葚 ：持续供应，酸甜且助眠

三、秋季（9-11月）

1. 红提 ：果皮鲜艳，含花青素和维生素C

2. 山楂 ：助消化水果，可制成果酱或茶饮

3. 橙子 ：维C含量高，柑橘类代表水果

4. 柿子 ：含鞣酸，需注意食用量

5. 火龙果 ：热带水果，含膳食纤维和天然色素

6. 苹果 ：全年常备水果，富含果胶和维生素

7. 葡萄柚 ：柑橘类变种，维生素C是柑橘的数倍

四、冬季（12-2月）

1. 甘蔗 ：热带茎类水果，清甜多汁

2. 车厘子 ：红色浆果，含抗氧化物质

3. 柚子 ：柑橘类水果，冬季暖胃

4. 草莓 ：冬季少数应季水果，富含维生素C

5. 蓝莓 ：小浆果类，抗氧化能力强

6. 柠檬 ：清新柑橘，助消化提神

补充说明

• 地域差异 ：部分水果存在地域性，如北方冬季主食水果为苹果、梨，南方则更倾向甘蔗、龙眼等

• 营养价值 ：应季水果营养更丰富，建议每天摄入200-350g

• 食用建议 ：热带水果需控制摄入量以防上火，寒性水果脾胃虚寒者慎用

以上推荐综合了时令特点与营养价值，可根据实际情况调整食用种类。