腿部受寒后出现酸胀、发凉或疼痛时，‌可通过热敷驱寒、艾灸温通、泡脚活血、运动促循环、饮食暖身五大方法排出寒气‌，加速恢复气血运行，缓解不适。

‌1. 热敷驱寒‌
用热水袋、热毛巾或暖贴敷在受寒部位，温度控制在40-45℃避免烫伤，每次15-20分钟，每日2-3次。热量渗透可扩张血管，促进寒气随汗液或代谢排出。

‌2. 艾灸温通经络‌
选取足三里、涌泉、关元等穴位，用艾条悬灸10-15分钟，温热感直达深层组织，改善局部循环，驱散寒湿。艾灸后注意保暖，4小时内避免接触冷水。

‌3. 泡脚活血排寒‌
用40℃左右温水泡脚，加入生姜、艾叶或花椒（各10克煮水），浸泡至小腿肚，持续15-20分钟，身体微微发汗即可。坚持3-5天，帮助下肢寒气从毛孔散出。

‌4. 适度运动促循环‌
进行快走、深蹲或瑜伽等低强度运动，加速血液流动，提升腿部温度。运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，避免二次受凉。

‌5. 饮食调理补阳气‌
日常多吃羊肉、桂圆、红枣、生姜等温性食物，饮用红糖姜茶或肉桂茶，通过内补阳气抵御寒邪，辅助腿部寒气外排。

寒气排出后，需注意腿部保暖，避免直接吹冷风或久坐凉地。若长期寒痛不缓解，可能存在经络淤堵或体质虚寒问题，建议结合中医调理改善体质。