商洛市第五届市委常委共13人，按职务排序依次为市委书记郑光照，副书记王青峰、赵晓宁，以及常委李波、雷西明、陈璇、张居望、赵鹏、权雅宁、李华、张国瑜、贾永安、胡宏（挂职）。团队以“70后”为主力，含1名女性成员，体现年轻化与专业化特点。
此届班子兼具经验与活力，强化了商洛市治理效能，为区域发展提供稳定领导力。
全谷物食物排行榜前十名包括：全麦粉、糙米饭、燕麦、小米、玉米、黑米、荞麦、薏米、藜麦和紫米 。以下是对这十种全谷类食物的详细介绍： 全麦粉 ：全麦粉保留了小麦的全部营养成分，富含膳食纤维、B族维生素和维生素E，有助于预防心血管疾病和糖尿病。 糙米饭 ：糙米饭是未精加工的大米，保留了稻谷的全部营养，富含膳食纤维和多种微量元素，有助于降低血糖和改善肠胃功能。 燕麦 ：燕麦被称为“九粮之尊”
商洛市位于陕西东部秦岭南麓，属于季风气候区，具有以下气候特征： 四季分明 ：商洛市全年四季分明，春季和秋季是旅游的最佳时节。 雨热同季 ：夏季高温多雨，冬季寒冷干燥，降水主要集中在夏秋季节。 温度特征 ： 北部 ：属于暖温带气候，年平均气温约为7.8~13.9℃，最低温度可达-11.8℃~-21.6℃，无霜期约为210天。 南部 ：属于北亚热带气候，年平均气温约为13.1℃
商洛是南北方过渡地带，兼具南北方的特点。 1. 地理位置特点 商洛位于陕西省东南部，秦岭南麓，与鄂豫两省交界。其地势西北高、东南低，境内多山，河流纵横，横跨长江和黄河两大流域。 2. 气候特征 商洛的气候具有过渡性，南部属北亚热带气候，北部属暖温带气候，表现为冬春多旱、夏秋多雨，四季分明，温暖湿润。 3. 文化与经济特征 商洛的文化和民俗兼具南北风情，其语言习俗更接近关中地区
五谷杂粮豆浆通过科学搭配不同谷物与豆类，能有效补充营养、调节代谢并增强免疫力 ，其中黄豆、黑豆、红豆、燕麦、黑米 等食材的组合可满足多样化健康需求，关键亮点在于食材的多样化搭配与科学配比 。 经典配方组合 ：以黄豆（40%）、黑豆（20%）、红豆（15%）、燕麦（15%）、黑米（10%）为基础，黄豆提供优质植物蛋白，黑豆富含花青素抗氧化，红豆补血利水，燕麦调节血脂，黑米补充矿物质
五谷杂粮粥和五谷豆浆各有其独特的营养价值和健康益处，选择哪种更好取决于个人的饮食习惯、营养需求以及身体状况。以下是它们之间的一些比较： 营养成分 ： 五谷杂粮粥 ：由五谷杂粮熬煮而成，富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质。粥中的营养成分在慢炖过程中逐渐释放，有利于身体的消化吸收。 五谷豆浆 ：通过将五谷杂粮磨碎、过滤、煮沸而成，保留了大部分营养成分，并且易于消化吸收
以下是几种祛湿五谷杂粮豆浆的配方： 薏米山药豆浆 材料 ：薏米30g、铁棍山药半根、黄豆50g、大米10g 做法 ： 薏米提前浸泡2小时，山药去皮切小块，黄豆和大米洗净。 所有食材倒入破壁机，加水800ml打成浆。 可加少许冰糖调味。 小贴士 ：山药选铁棍的更黏糯，不易出渣；薏米炒过再煮，祛湿效果翻倍；加几粒枸杞，明目又养肝。 五谷杂粮豆浆（疏肝解郁） 材料 ：黑豆30g、燕麦片20g
5+2轻断食是一种通过间歇性禁食来促进健康的饮食方法，其核心在于每周选择不连续的两天进行轻断食，其余五天正常饮食。 这种方法不仅有助于体重管理，还能改善代谢健康、提高胰岛素敏感性，并可能对心血管健康产生积极影响。以下是5+2轻断食的正确方法： 1.选择合适的轻断食日在进行5+2轻断食时，选择不连续的两天进行轻断食是关键。例如，可以选择周一和周四，或者周二和周五
商洛市计划生育服务平台是集政策咨询、在线办证、健康服务于一体的数字化政务系统，其核心优势在于 “四级联动审批”“六证线上办理”“五项惠民服务”，通过互联网+技术实现群众少跑腿、数据多跑路，尤其为流动人口提供便捷的婚育证明等跨区域服务。 一站式线上办证 平台覆盖生育登记、独生子女证、再生育审批等六类计生业务，群众可通过电脑或手机提交材料，实时查询进度。系统联结村、镇、县
商洛市计划生育服务系统 是该市为实施计划生育政策而建立的一套管理和服务体系。它涵盖了计划生育管理、技术服务、信息统计等多个方面，旨在为育龄夫妇提供全面的计划生育服务，促进人口与经济社会的协调发展。 1. 计划生育管理 商洛市计划生育服务系统在管理方面主要负责贯彻落实国家和省、市的计划生育政策法规，制定并组织实施本地区的计划生育工作计划。这包括对育龄夫妇的婚育情况进行登记和管理
商洛市慢特病申请办理流程简便，线上线下均可申报 。为方便广大参保群众，商洛市提供了多种慢特病申请途径，以下是详细的办理指南： 一、线上申报流程 进入申报平台 ：申请人通过手机微信搜索“慢病保险服务平台”小程序，进入在线申报界面。 填写申报信息 ：按照提示填写个人信息，包括姓名、身份证号码、手机号码、验证码等基本信息，并选择需要申报的病种。 上传相关材料
不支持 根据目前全国范围内的政策规定和搜索结果，商洛市 不支持网上办理身份证 。身份证的办理仍需通过线下渠道完成，具体流程如下： 线下办理为主 居民身份证的换领、补领需本人携带原身份证及相关材料（如户口簿、居住证等），前往户籍所在地的公安机关或办证中心办理。 部分城市试点服务 线上预约 ：部分城市（如河南）已推出“省内通办”服务，允许在非户籍地派出所办理，但商洛市暂不在此列。 材料采集
