保暖+防晒+分层
三月份是西藏春季，但昼夜温差大，紫外线强，需根据地区差异选择衣物，并做好防晒和防寒准备。以下是综合建议：
一、衣物选择原则
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分层穿搭 ：采用“贴身+保暖+防风外套”三层结构。
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贴身衣物 ：纯棉质衬衣或加绒内衣，保持舒适透气。
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保暖层 ：毛衣、抓绒衣或羽绒服，应对早晚低温。
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防风外套 ：冲锋衣、户外衣或加厚羽绒服，防风防雨。
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区域差异 ：
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拉萨、山南、林芝 ：白天气温较暖，可穿秋裤+毛衣+薄外套，中午高温时脱单层。
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阿里、那曲等高海拔地区 ：早晚低温可达0℃以下，需羽绒服+保暖内衣+冲锋衣。
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二、搭配建议
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上衣 ：厚卫衣/毛衣+棉外套+薄绒内衣。
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裤子 ：运动裤+保暖裤或秋裤，方便根据温差调整。
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内衣裤 ：纯棉材质，备换洗。
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鞋子 ：硬底旅游鞋/户外鞋，高海拔地区建议高帮款式。
三、必备配件
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防晒 ：防晒霜（SPF30+）、太阳镜、遮阳帽，避免紫外线伤害。
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保暖 ：围巾、手套、保暖毛线帽，早晚温差较大。
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其他 ：身份证、边防证（部分地区）、现金及银行卡，部分景区需提前办理。
四、注意事项
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避免感冒 ：进藏前预防感冒，避免剧烈运动。
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防高原反应 ：林芝等地区海拔3000米左右，初次进藏建议缓慢行动。
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衣物清洗 ：西藏洗衣不便，建议备换洗衣物或一次性内衣。
通过以上准备，可有效应对三月份西藏多变天气，确保舒适旅行。
