云南昭通市下辖 1个区、9个县和1个县级市，分别是：昭阳区、鲁甸县、巧家县、盐津县、大关县、永善县、绥江县、镇雄县、彝良县、威信县、水富市。

1. 昭阳区

昭阳区是昭通市政府所在地，位于昭通市域西南部，总面积2167平方公里，东临彝良县，南接鲁甸县，西与四川省凉山州隔金沙江相望，北接永善县和大关县。

2. 鲁甸县

鲁甸县位于昭通市南部，地处云贵高原腹地，地势南高北低，境内多山。

3. 巧家县

巧家县位于昭通市西南部，金沙江下游沿岸，最高海拔达4040米，是昭通地势最高的县之一。

4. 盐津县

盐津县位于昭通市东南部，地处乌蒙山区，气候温暖湿润，森林覆盖率较高。

5. 大关县

大关县位于昭通市西北部，与四川省凉山州接壤，地势起伏较大，以山地为主。

6. 永善县

永善县位于昭通市东北部，金沙江下游沿岸，气候温和，生态环境优越。

7. 绥江县

绥江县位于昭通市东南部，与贵州省毕节市相邻，地势较低，适宜农业发展。

8. 镇雄县

镇雄县是昭通市人口最多的县，位于市域东北部，地处云贵高原与四川盆地的结合部。

9. 彝良县

彝良县位于昭通市南部，与贵州省毕节市接壤，境内多山，森林资源丰富。

10. 威信县

威信县位于昭通市东南部，地处乌蒙山区，历史文化底蕴深厚。

11. 水富市

水富市是昭通市代管的县级市，位于金沙江下游沿岸，地势平坦，是昭通重要的交通枢纽。

总结

昭通市地处云贵川三省结合部，地势复杂多样，11个区县各具特色，既有自然风光优美的山区，也有交通便利的平坝地区，展现了昭通丰富的地理和文化多样性。