春分后“春捂”一般需持续7天左右，老年人或体弱者建议延长至2周。具体时长需结合气温变化（如昼夜温差＞8气温低于15℃时仍需捂）和个体体质调整，重点保护手腕、腰腹、小腿等关键部位，避免过早减衣引发感冒或关节问题。
- 科学依据：人体需适应春季温差变化，过早脱衣易导致阳气受损。春捂能缓冲体温调节系统的压力，降低呼吸道疾病风险。
- 关键时间节点：春分后气温仍不稳定，需观察连续1-2周气温是否稳定在15℃以上，且昼夜温差≤8℃方可结束春捂。北方若遇“倒春寒”需捂至清明后，南方潮湿地区建议梅雨季前（约4月中旬）彻底减衣。
- 重点保暖部位：手腕（神门穴）、腰部（命门穴）、小腿（阳辅穴）及腹部（神阙穴），这些区域受凉易引发面瘫、妇科病或风湿痛。
- 体质差异：阳虚者需捂至手足温暖无鼻塞；阴虚者春分后可减衣；痰湿体质者头重困倦消失即可调整。儿童和老人应遵循“上薄下厚”原则，优先保护下半身。
- 正确方法：采用“洋葱式穿搭”，衣物宽松透气，避免出汗后吹风。减衣需循序渐进，不可骤减。饮食搭配辛温食物（如韭菜、葱）助阳气升发。
提示：春捂不是盲目多穿，需动态调整。若活动后微汗不黏、无畏寒，且气温持续达标，即可逐步减衣。特殊人群建议咨询中医师个性化指导。
