​​2025年“春捂”需持续至清明前后，关键看“15℃+8℃”原则​​：当气温稳定超过15℃且昼夜温差小于8℃时可逐步减衣，但心血管患者、老人及体弱者需延长至4月中旬，重点保护颈、腹、足部。​​地域差异明显​​：北方需防倒春寒，南方湿冷地区可适当缩短时间，儿童应“比成人少穿一件”。

科学“春捂”需掌握三大要点：

1. ​​温度标准​​：遵循“815法则”——昼夜温差＞8℃或气温低于15℃时继续捂，南方可参考连续7天稳定15℃以上再减衣。避免过早脱秋裤，寒从脚起易引发关节疼痛。
2. ​​重点部位​​：采用“下厚上薄”策略，腰部用护腰贴保暖，颈部戴透气围巾，足部穿吸汗厚袜。儿童重点护住背、腹、足三处，老人需加强膝关节防护。
3. ​​灵活调整​​：洋葱式穿衣法最实用，内层选速干材质，中层抓绒，外层防风。运动后及时擦汗，避免汗液蒸发导致着凉，出汗即提示“捂过头”。

特殊人群需注意：过敏体质避免高领衣物摩擦，糖尿病患者重点防足部冻伤，呼吸道疾病患者加强大椎穴（颈背交界处）保暖。饮食搭配温性食材如韭菜、山药，少食生冷瓜果。

今年春季气温波动频繁，建议随身携带轻便马甲或围巾应对突变天气。清明后仍需关注天气预报，遇强降温需“返场”加衣。健康春捂的核心是“动态保暖”，而非盲目多穿。