顺应阳气，预防感冒

春季“春捂”的养生理念源于中医理论，结合现代科学验证，其核心意义和实施要点如下：

一、核心理论依据

1. 顺应自然规律

《黄帝内经》指出“春三月，此谓发陈”，春季是阳气初生的季节，但寒气未完全消退。此时过早脱衣易使寒邪入侵，损伤阳气，导致感冒、头痛等疾病。

2. 保护阳气与脏腑功能

春季与肝脏相应，肝主疏泄，阳气生发。若寒邪侵袭易引发肝气郁结，导致情绪波动或身体不适。通过“春捂”可护阳养肝，促进气血运行。

二、科学防护作用

1. 适应温差变化

春季昼夜温差大，且常出现倒春寒现象。适当“捂”住身体可避免因温差剧烈导致免疫力下降，减少感冒等呼吸道疾病。

2. 维持体温稳定

人体体温需保持在37°C左右，过早减衣可能破坏体温调节机制。春捂有助于保持恒定温度，增强抵抗力。

3. 保护关键部位

• 头部、颈部 ：防止风寒入侵引发头痛、肩颈痛；

• 腹部 ：避免寒邪损伤脾胃；

• 足膝 ：足部为寒气易入侵之处，保暖可促进全身回暖。

三、实施原则与方法

1. 下厚上薄 ：遵循“寒从脚下起”的原则，下身多穿保暖衣物，上身根据体感调整，避免出汗过热；

2. 动态调整 ：根据气温变化和体质，逐步减少衣物，避免一次性脱得过多；

3. 搭配与材质 ：选择宽松、透气、保暖性强的衣物，如棉麻材质，既防风又舒适。

四、注意事项

• 避免过度“捂” ：若出汗过多或感到闷热，应及时调整衣物，防止湿冷刺激；

• 饮食配合 ：春季可适当食用辛温食物（如豆豉、韭菜），增强驱寒能力。

通过“春捂”结合科学调整，既能顺应春季气候特点，又能有效提升身体适应能力，为全年健康奠定基础。