‌河南夏季避暑推荐地主要集中在山区、湖泊和森林等自然清凉区域，如‌云台山、老君山、白云山‌等避暑胜地，兼具凉爽气候与自然景观，适合家庭出游或短期度假。‌

1. ‌云台山‌（焦作市）
   以红石峡、潭瀑峡等水系景观为核心，夏季平均气温23℃左右，峡谷内溪流潺潺，植被覆盖率超90%，可体验徒步、缆车观景。

2. ‌老君山‌（洛阳市栾川县）
   海拔2200米，夏季日均气温21℃，以“云海”和道教文化闻名，推荐清晨登山避暑，沿途可见瀑布与原始森林。

3. ‌白云山‌（洛阳市嵩县）
   被誉为“自然空调”，主峰玉皇顶气温常低于20℃，九龙瀑布群和森林氧吧适合亲子避暑，夜间需备薄外套。

4. ‌鸡公山‌（信阳市）
   中国四大避暑胜地之一，夏季平均气温24℃，拥有万国建筑群和报晓峰，适合散步观星，湿度较高需注意防潮。

5. ‌重渡沟‌（洛阳市栾川县）
   竹林与瀑布密集，日间气温约25℃，农家民宿依水而建，可体验漂流、竹筏，适合周末短途游。

6. ‌龙潭大峡谷‌（洛阳市新安县）
   峡谷内荫凉通风，水温常年偏低，可徒步探秘地质奇观，建议穿防滑鞋，避开正午烈日时段。

‌提示‌：山区多阵雨，需随身携带雨具；部分景点需提前预约门票，错峰出行体验更佳。