7月是神农架夏季的雨季，气温波动较大，需根据天气变化灵活调整着装。以下是综合建议：

一、衣物选择

1. 分层穿搭

   • 下装 ：推荐棉麻质地的短裤、长裙或薄长裙，方便活动且透气。若前往神农顶等海拔较高区域，建议加一件防风外套或冲锋衣。

   • 上衣 ：白天穿短袖、薄T恤或衬衫，早晚凉爽时套上厚夹克或薄羽绒服。山区蚊虫较多，需搭配长裤或长袖。

2. 防晒装备

   • 必备防晒霜、遮阳帽、太阳镜，避免紫外线直射。山区日照强烈，建议穿浅色衣物反射阳光。

3. 防雨准备

   • 携带雨具（如折叠伞或雨衣），山区天气多变，雨后可能降温。

二、其他注意事项

1. 温度波动应对

   • 白天平均28-31℃，夜间降至18-22℃，建议备好冷暖交替的衣物。

2. 防蚊措施

   • 除穿长裤长袖外，可涂抹驱蚊液，避免被蚊虫叮咬。

3. 装备建议

   • 背包选择55-65升以上容量，装入雨具、防晒用品及备用衣物。登山鞋需耐磨防滑，雨季建议备两双。

三、特殊提示

• 尊重当地习俗 ：神农架居住着土家族等少数民族，游玩时注意尊重他们的生活习惯。

• 景区服务 ：部分区域（如酒壶坪）提供大衣租借服务，可灵活利用。

通过以上准备，既能应对神农架7月的多变天气，又能保障舒适与安全。