立秋在三伏天中的具体位置因年份不同而有所变化，主要取决于干支历法中庚日的计算。以下是综合多个权威来源的详细说明：

一、三伏天划分规则

1. 初伏 ：夏至后第三个庚日开始，持续10天；

2. 中伏 ：初伏结束后的第10-20天，具体天数不固定（10天或20天）；

3. 末伏 ：中伏结束后的第10天，持续10天。

二、立秋与中伏的关系

1. 通常位置

   约70%的年份立秋处于中伏的第17-19天，少数年份可能延伸至第20天或提前至第17天。

2. 2023年案例

   2023年立秋为8月8日，中伏为7月21日-8月9日，立秋处于中伏第18天。

3. 2024年案例

   2024年立秋为8月7日，中伏为7月21日-8月9日，立秋处于中伏第14天。

三、特殊说明

• 干支纪日法 ：中伏起始日依据夏至后第四个庚日确定，若立秋当天为庚日，则末伏从次日（下一个庚日）开始。

• “伏包秋”现象 ：当立秋与末伏重叠时（如2023年），称为“伏包秋”，预示秋季高温持续更久。

四、养生建议

立秋后仍可能面临“秋老虎”天气，建议做好防暑降温，避免中暑和晒伤。可通过早晚适当运动、补充水分、避免长时间户外活动等方式应对高温。

立秋在中伏的具体天数需结合当年干支历法计算，但通常集中在第17-19天之间。