以下是春季必吃的十种水果推荐，综合多个权威来源整理而成：

一、核心推荐水果

1. 樱桃

   • 春季代表性水果，富含铁、维生素A和C，具有补中益气、润肺生津的功效，可生食或加工成果酱、汁液。

2. 草莓

   • 含丰富维生素C和抗氧化物质，有助消化、美容养颜，适合肝火旺盛者。需选蒂部弯曲、果皮微红的成熟果实。

3. 苹果

   • 营养均衡，富含膳食纤维和维生素C，可生吃或制作果汁、沙拉，增强免疫力。

4. 梨

   • 清热润燥，含多酚类和矿物质，可生吃或煮水饮用，缓解春季干燥症状。

5. 猕猴桃

   • 绿色果肉富含维生素、蛋白质和钾，需注意过敏风险，可搭配酸奶食用。

二、特色水果推荐

6. 番石榴

   • 蛋白质和维生素C含量高，口感清甜，有助消化但较难消化，适合夏季搭配。

7. 桑葚

   • 富含鞣酸和脂肪酸，可改善皮肤、促进消化，需冷藏后食用更佳。

8. 枇杷

   • 润肺止咳，含胡萝卜素，可煮成枇杷膏或直接食用。

9. 香蕉

   • 高钾低糖，补充能量，适合运动后或熬夜时食用。

10. 芒果

    • 含维生素A和纤维，有助消化和提升免疫力，热带水果代表。

三、食用建议

• 时令选择 ：春季水果多汁鲜甜，建议选择当季成熟品种，如3月草莓、4月樱桃、5月枇杷等。

• 健康搭配 ：不同水果营养成分互补，可搭配食用。例如，苹果+梨=膳食纤维+维生素C，香蕉+芒果=钾+维生素A。

• 注意事项 ：部分水果需控制摄入量，如猕猴桃过敏者、糖尿病患者需谨慎选择。