民间凉茶配方种类繁多，针对不同症状和体质，以下整理了常见配方及适用场景：

一、清热解毒类

1. 金银花凉茶

   • 材料：金银花30克、夏枯草5钱、蒲公英5钱、白菊花5钱、生地3钱、鱼腥草3钱。

   • 功效：疏风解表、清热解毒，适合风热感冒、咽喉肿痛。

   • 制作：煎煮至1碗茶汤，滤出后加冰糖或蜂蜜调味。

2. 薄荷凉茶

   • 材料：薄荷叶6克、甘草3克、玫瑰花3克（可选）。 - 功效：清凉提神，缓解头痛目赤、咽喉不适。

   • 制作：煮沸后小火煎5分钟，滤出加冰糖。

3. 荷叶凉茶

   • 材料：半张荷叶、滑石10克、白术10克、甘草6克。

   • 功效：防暑降温，改善湿热积滞、口干舌燥。

   • 制作：共煮20分钟，去渣取汁后加白糖。

二、祛湿利水类

1. 薏仁茶

   • 材料：薏米50克、赤小豆30克、甘草10克。 - 功效：健脾祛湿，缓解水肿、食欲不振。

   • 制作：浸泡后煎煮至浓稠，可加冰糖。

2. 冬瓜茶

   • 材料：冬瓜500克、生姜3片、甘草3克。 - 功效：清热利水，适合暑湿引起的尿频尿痛。

   • 制作：冬瓜切片煮熟后加姜汁，滤出饮用。

3. 四时感冒茶

   • 材料：藿香3克、连翘3克、牛蒡子3克、荆芥3克、防风3克、桔梗3克、菊花5克、生姜3片。 - 功效：疏风散寒，缓解鼻塞、咽喉肿痛。

   • 制作：煎煮至1碗茶汤，稍凉饮用。

三、护肝养胃类

1. 决明子茶

   • 材料：决明子15克、夏枯草10克、菊花5克。

   • 功效：清肝明目，改善目赤肿痛、高血压。

   • 制作：炒至微鼓后与菊花同煮，滤出饮用。

2. 麦芽山楂茶

   • 材料：焦麦芽50克、焦山楂15克、甘草10克。

   • 功效：消食化积，缓解食积胀满、消化不良。

   • 制作：浸泡后煎煮至浓稠，可加冰糖。

3. 枸杞菊花茶

   • 材料：枸杞子20克、白菊花15克。

   • 功效：平肝潜阳，适合肝阳上亢、头晕目眩。

   • 制作：直接用开水冲泡，可加蜂蜜调味。

四、其他特色配方

1. 胖大海凉茶

   • 材料：胖大海10克、甘草3克、冰糖适量。

   • 功效：润肺止咳，缓解咽喉干燥、声音嘶哑。

   • 制作：胖大海泡发后与甘草同煮，滤出加糖。

2. 金银花枸杞茶

   • 材料：金银花30克、枸杞子15克、菊花5克。

   • 功效：清热解毒与滋阴生津结合，适合熬夜上火者。

   • 制作：煎煮30分钟，滤出后加冰糖。

注意事项

• 体质适配 ：虚寒体质（怕冷、腹泻）慎用寒性凉茶，孕妇及哺乳期妇女需咨询中医师。

• 食材选择 ：确保药材新鲜无霉变，煮茶水需清洁卫生。

• 饮用禁忌 ：脾胃虚弱者不宜长期大量饮用，建议每日1-2次，饭后半小时为佳