夏季高温时,应少量多次、主动饮水,每天至少喝 1500 - 1700 毫升水,不要等到口渴才喝。
就好比给花浇水,不能等到花儿都蔫了才浇,得时不时地浇一点,让花儿一直保持水灵灵的状态。我们的身体也一样,要经常补充水分,不能等到感觉特别渴了才大口大口地喝。少量多次地喝水,可以让身体更好地吸收和利用水分,维持身体的正常运转,帮助我们防暑降温。而且,不要只喝白水,适当喝点淡盐水或者绿豆汤之类的,就像给花儿施肥,能让身体更有“活力”去抵抗炎热。
QA: 问题 1:喝冰水能更好地防暑吗? 回答 1:喝冰水虽然能带来一时的凉爽,但可能会引起胃肠道不适,就像给身体来了个“急冻”,反而不利于健康防暑,所以不建议多喝。 问题 2:只喝果汁能代替喝水吗? 回答 2:果汁中往往含有较多的糖分,喝多了可能增加身体负担,而且不能像水那样有效地补充身体所需水分,不能完全代替喝水。 问题 3:晚上需要多喝水吗? 回答 3:晚上喝水要适量,喝多了可能会导致起夜频繁影响睡眠,但如果室内干燥炎热,适量补充水分也是有必要的。
