以下是换食7天复食3天的食谱建议，综合权威资料整理而成：

一、换食7天食谱（流食为主）

第1-2天：基础流食阶段

• 早餐 ：五谷膳食粉代餐、果汁/蔬菜汁、糙米汤

• 午餐/晚餐 ：米汤（仅取米上清汤）、蔬菜汤（煮青菜不放调料）

第3-4天：半流食过渡阶段

• 早餐 ：燕麦粥、南瓜粥、蔬菜汤

• 午餐/晚餐 ：米粥（可连米同煮）、面条（煮烂后少盐少油）

第5-7天：软食适应阶段

• 早餐 ：蒸蛋、香蕉、苹果

• 午餐/晚餐 ：软米饭/面条、清蒸鱼/虾、炒青菜（油盐控制在5克以下）

二、复食3天食谱（半流食为主）

第1天：易消化半流食

• 早餐 ：小米粥、蔬菜汤（如菠菜汤）

• 午餐/晚餐 ：南瓜粥、蒸蛋羹、凉拌黄瓜

第2天：丰富营养半流食

• 早餐 ：红豆粥、燕麦片+蓝莓

• 午餐/晚餐 ：杂粮粥、清炒时蔬（如西兰花）、水煮蛋

第3天：正常饮食过渡

• 早餐 ：全麦面包+低脂牛奶、水果沙拉

• 午餐/晚餐 ：软米饭/荞麦面、红烧豆腐、凉拌木耳

三、注意事项

1. 饮食原则

   • 从稀到稠、从软到硬、从少到多、从简到繁，避免突然摄入高脂高盐食物。

   • 每餐控制在5-7分饱，避免暴饮暴食。

2. 饮食调整

   • 复食期间可逐步添加蛋白质来源（如鸡蛋、豆腐），但需搭配蔬菜以保证营养均衡。

   • 推荐使用蒸煮炖煮等低油方式，避免油炸食品。

3. 个体化调整

   • 若出现腹胀、腹痛等不适，建议暂停进食并咨询医生。

   • 空腹时可用亚麻复合益生元（1-6条/餐）辅助调节肠道功能。

四、补充建议

• 饮水 ：每日至少饮用2000ml水，保持清淡饮食。

• 作息 ：早睡早起，避免熬夜，帮助肠胃恢复。

• 观察反应 ：若3天复食后仍感不适，建议延长适应期至1周。

以上食谱可根据个人体质调整食材搭配，建议在专业医生或营养师指导下进行换食与复食计划。