张家界一月份是否适合旅游，需结合气候条件、旅游体验和行程规划综合判断，具体分析如下：

一、气候条件

1. 温度范围

   一月份平均气温在5-10℃之间，但夜间和清晨可能降至零下5℃以下，且常有降雪，山区风大需防风。

2. 天气特点

   • 雾凇与雪景 ：冬季山间常出现雾凇、冰挂等景观，尤其天门山、玻璃栈道等景点在雪后更具神秘感。

   • 干燥与多风 ：降水量较少，但山区风力较大，需注意保暖。

二、旅游优势

1. 避开旺季人流

   冬季为淡季，游客较少，景区开放时间可能调整（如索道运营时间缩短），游览体验更舒适。

2. 费用优惠

   酒店、门票价格较旺季便宜，部分景点可能提供特价活动。

3. 景观体验

   • 自然意境 ：雪后武陵源、袁家界等峰林景观如诗如画，适合摄影爱好者。

   • 野生动物观察 ：冬季野生动物活动减少，便于观察自然生态。

三、注意事项

1. 保暖措施

   需携带防风外套、保暖衣物，尤其是早晚和山区活动时。

2. 行程规划

   • 选择精华线路（如天子山、袁家界）可节省时间。

   • 提前预订住宿，山上住宿条件有限。

3. 安全提示

   雪地路面易滑，注意防滑；山区道路结冰需谨慎驾驶或索道。

四、总结

若喜欢宁静氛围、雪景及摄影，且能适应低温，一月份是张家界旅游的优质选择。建议提前查询天气，做好防寒准备，并优先选择索道和山上住宿以提升体验。