以下是10种适合半流质饮食的菜谱推荐，结合营养均衡与易消化性整理而成：
一、经典基础款
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南瓜小米粥
南瓜富含膳食纤维，小米养胃健脾，两者搭配软糯易消化，可加糖或盐调味。
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山药红枣粥
山药补脾养胃，红枣补中益气，适合早餐或晚餐，需将山药切片与大米同煮。
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虾仁蒸蛋羹
高蛋白低脂肪，虾仁提供优质蛋白，蒸蛋羹口感细腻，可搭配葱姜末提鲜。
二、汤品推荐
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鲫鱼豆腐汤
鲫鱼肉质细嫩，豆腐含植物蛋白，炖煮后加入姜片提味，适合滋补身体。
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紫菜蛋花汤
碘、钙、铁丰富，紫菜搭配蛋液煮制，清淡爽口，适合作为午餐或晚餐。
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蔬菜汤
用椰子油炒香蔬菜，煮至软烂后打成汤，可加入香菇、胡萝卜等提营养。
三、粥类变式
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香蕉牛奶
香蕉切块与牛奶搅拌，加入冰块至无块状，早餐或下午茶皆宜。
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燕麦粥
煮燕麦时加入牛奶或豆奶，可搭配葡萄干或杏仁，增加膳食纤维。
四、蒸煮类
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三文鱼嫩煮饭
三文鱼切块与煮熟的米饭混合，用搅拌机打成糊状，富含Omega-3脂肪酸。
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豆腐脑配菜
豆腐脑加入虾仁、韭菜花、蛋皮，搭配卤汁食用，营养全面。
饮食建议
- 食材选择 ：优先选用易消化、低刺激的食材，如南瓜、山药、鱼肉等。- 烹饪方式 ：以蒸、煮、炖为主，避免油炸和过度加工。- 营养搭配 ：每餐包含蛋白质（蛋类/鱼类）、碳水（粥类/面食）、蔬菜，保证营养均衡。以上菜谱可根据口味调整配料，建议搭配少量橄榄油或食用油，并根据消化能力调整进食频率（每日5-6餐）。
