晚上睡够 8 小时早上仍感觉疲惫，可能是睡眠质量不佳，比如多梦、易醒等，也可能是身体存在某些健康问题，比如贫血、甲状腺功能减退等。

这就好比一辆汽车，虽然在车库里停了足够长的时间，但如果在停车期间一直受到干扰，比如警报乱响、车门没关好，那么它再次启动时也不会处于最佳状态。睡眠也是一样，如果睡眠过程中频繁被打断，或者深度睡眠不足，即使睡了 8 小时，身体和大脑也无法得到充分的休息和恢复。另外，如果身体本身就像一辆有故障的汽车，比如发动机有问题（贫血导致氧气供应不足），或者动力系统出了毛病（甲状腺功能减退影响新陈代谢），那么即使停车时间足够，再次开动时也会力不从心，感觉疲惫。

QA： 问题 1：如何判断自己睡眠质量好不好？ 回答 1：可以通过是否容易入睡、夜间醒来次数、是否多梦、早上醒来后的精神状态等来判断。如果入睡困难，夜间频繁醒来，多梦，早上起来还是感觉困倦，通常说明睡眠质量不太好。 问题 2：改善睡眠质量有哪些方法？ 回答 2：保持规律的作息时间，创造安静、黑暗和舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，避免睡前剧烈运动或吃太多东西等都有助于改善睡眠质量。 问题 3：贫血除了感觉疲惫还有哪些症状？ 回答 3：贫血还可能出现头晕、心慌、面色苍白、气短、注意力不集中等症状。