菠萝、柑橘、枇杷、草莓、甘蔗

广东3月时令水果种类丰富，结合权威信息整理如下：

一、核心时令水果推荐

1. 菠萝

   • 品种 ：徐闻金煌芒、云南蒙自枇杷、福建云霄枇杷等

   • 特点 ：含菠萝朊酶助消化，酸甜开胃，是春季消暑佳果。

2. 柑橘类

   • 品种 ：赣南脐橙、血橙、蜜柑、椪柑

   • 特点 ：维生素C含量高，可增强免疫力，果肉多汁且香气浓郁。

3. 枇杷

   • 品种 ：福建云霄枇杷、云南蒙自枇杷

   • 特点 ：早春第一果，富含维生素A和矿物质，有润肺止咳功效。

4. 草莓

   • 特点 ：含铁、维生素C及抗氧化物质，可缓解春季咽喉不适，适合鲜食或制作果酱。

5. 甘蔗

   • 特点 ：含糖量高，可直接食用或榨汁，有清热生津作用。

二、其他特色水果

• 桑葚 ：富含花青素，具有抗氧化和补血功效，3-5月成熟。

• 青梅 ：3-4月成熟的亚热带水果，酸甜开胃，可生食或制成果酱。

• 青枣 ：清甜脆口，11月-次年3月成熟，适合直接食用。

• 柠檬 ：2月和3月新鲜，多用于烹饪或泡水。

• 沃柑 ：12月-次年4月上市，果肉金黄多汁。

三、选购建议

1. 柑橘类 ：选表皮光滑、果脐小、果肉紧实的品种。

2. 草莓 ：注意新鲜度，避免购买表皮破损或过软的果实。

3. 枇杷 ：优先选散装或果把带蒂的，避免密封包装导致不新鲜。

4. 菠萝 ：选金煌芒、青芒等香甜品种，成熟的菠萝香气浓郁。

以上水果均富含维生素和矿物质，搭配食用可提升春季饮食营养。