云南夏季水果种类丰富，既有热带特色品种，也有亚热带时令水果，以下是综合多个权威来源的推荐：
一、代表性热带水果
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芒果
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品种 ：凯特芒果、台农芒、青芒等，果肉细腻、甜度高，是云南最具标志性的热带水果。
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用途 ：鲜食、制作芒果汁或芒果冰沙，风味独特。
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火龙果
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特点 ：外表艳丽，果肉分白/红两种，富含膳食纤维和维生素C，口感清甜。
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营养 ：抗氧化、助消化，适合直接食用或凉拌。
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葡萄
- 品种 ：宾川葡萄、玉溪荔枝等，果肉紧实、多汁，可生食或酿酒。
二、亚热带时令水果
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石榴
- 口感 ：鲜红多汁、甜酸平衡，富含维生素C和矿物质，可直接食用或泡茶。
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柚子
- 品种 ：西双版纳柚子、文旦柚，酸甜开胃，有助消化，可制柚子茶或柚子酱。
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蓝莓
- 特色 ：深紫果肉、高抗氧化性，含花青素等营养成分，适合鲜食或加工制品。
三、其他特色水果
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杨梅 ：酸甜解腻，含矿物质和维生素，是夏季经典水果。
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李子/桃子 ：多汁多味，易入口化，维生素含量高。
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猕猴桃 ：清新香气，维生素C含量突出，兼具水果与蔬菜营养。
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西番莲（百香果） ：酸甜开胃，维生素C和膳食纤维丰富。
四、时令水果地图补充
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元谋芒果 ：楚雄特产，甜度高，适合制作芒果汁。
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玉溪荔枝 ：低热河谷种植，品种多样（如“三月红”“妃子笑”），成熟季可采摘。
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宾川葡萄 ：大理特产，颗粒饱满，可鲜食或酿酒。
五、水果采摘建议
云南不同地区水果成熟时间差异较大，建议根据行程规划采摘：
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5-6月 ：元谋杨梅、黄桃；
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7-8月 ：石榴、桃李；
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9-10月 ：百香果、沃柑；
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12月 ：荔枝（需注意品种特性）。
以上水果均适合作为夏季旅游伴手礼或当地特色体验，可根据个人口味偏好选择。
