广东夏季祛湿养生茶推荐如下，结合传统茶饮与现代养生需求整理：

一、经典祛湿茶饮

1. 陈皮茯苓茶

   • 成分 ：陈皮、茯苓、甘草。

   • 功效 ：健脾燥湿、利水消肿，改善湿气重引起的腹胀、水肿及消化不适。

   • 适用场景 ：闷热潮湿天气或湿气较重时饮用。

2. 普洱茶

   • 类型 ：熟普洱茶更佳，发酵工艺可促进消化、排出湿气。

   • 功效 ：清肺降火、养胃抗氧化，长期饮用有助于调节肠胃功能。

   • 饮用建议 ：每日1-2杯，饭后半小时饮用效果更佳。

3. 菊花茶

   • 类型 ：胎菊或黄山贡菊。

   • 功效 ：清热解毒、平肝明目，缓解湿热引起的头痛、目赤及咽喉不适。

   • 搭配建议 ：可加入枸杞、决明子增强效果。

4. 金银花茶

   • 功效 ：抗菌消炎、疏散风热，预防感冒及湿热引起的咽喉肿痛。

   • 饮用方法 ：与绿茶同泡，口感清新，每日1-2杯。

二、特色祛湿茶饮

1. 五花茶

   • 配方 ：金银花、菊花、木棉花、槐花、鸡蛋花。

   • 功效 ：疏风散热、祛湿止泻，适合湿气重且易感冒的人群。

   • 制作方法 ：煎煮30分钟，可加冰糖调味。

2. 荷叶茶

   • 功效 ：利尿消肿、清热解暑，搭配决明子效果更佳。

   • 饮用建议 ：每日1杯，夏季早晚各一次。

3. 红豆薏米茶

   • 功效 ：健脾利水、祛湿排脓，改善水肿及皮肤油腻。

   • 搭配建议 ：可加入红枣、桂圆增加甜味。

三、其他推荐茶饮

• 乌梅茶 ：敛肺生津，适合虚热咳嗽及口干舌燥。

• 枸杞防暑茶 ：补肺生津、清热降压，适合暑热烦渴时饮用。

• 柠檬蜂蜜茶 ：清新提神，辅助排出体内湿气。

四、注意事项

1. 体质选择 ：湿热体质宜选绿茶、金银花；寒湿体质更适合陈皮、普洱。

2. 饮用量 ：每日1-2杯，过量可能刺激肠胃。

3. 食材处理 ：如薏米需炒熟后饮用，避免寒凉伤胃。

通过合理搭配茶饮，可有效缓解夏季湿气与暑热带来的不适，建议根据个人体质选择适合的茶饮并长期坚持饮用。